Lợi ích của vitamin tan trong mỡ

• Tháng Tư 25, 2024

Có hai loại vitamin, loại tan trong chất béo và vitamin tan trong nước. Nói tóm lại, các vitamin tan trong nước là những vitamin dễ dàng hòa tan trong chất lỏng đó. Vitamin C là ví dụ tốt nhất. Mặt khác, các vitamin tan trong chất béo đòi hỏi cơ thể phải chứa một lượng chất béo nhất định để chúng có thể hấp thụ đúng chất dinh dưỡng. Ví dụ về các vitamin này là vitamin A, D, E và K.

Chỉ cần một lượng nhỏ vitamin tan trong chất béo để cơ thể duy trì sức khỏe tốt. Và nếu bạn cung cấp quá nhiều vitamin này, chúng sẽ chỉ trở thành độc tố có thể gây ra các vấn đề sức khỏe theo thời gian. Về bản chất, không cần thiết phải bổ sung các vitamin này vì cơ thể không cần chúng mỗi ngày. Khi chúng không được sử dụng, chúng được lưu trữ trong gan.

Lợi ích chính của vitamin A là cải thiện thị lực. Ngoài ra, nó cũng thúc đẩy sự phát triển của xương và răng. Carotene nó chứa bảo vệ chống lại một số loại ung thư. Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cà rốt, khoai tây, bí ngô, sữa và các sản phẩm từ sữa khác.

Vitamin D là những gì được tin, đến từ ánh sáng mặt trời. Và rất nhiều điều đó là do nó được tổng hợp khi ánh nắng chiếu vào da. Nó thúc đẩy cứng răng và xương, tăng sự hấp thụ trong cơ thể canxi. Dầu cá, bơ thực vật và lòng đỏ trứng là những nguồn vitamin D khác.

Những lợi ích khác của những vitamin này

Vitamin E là vitamin ngăn ngừa tổn thương tế bào. Nó là một chất chống oxy hóa và được biết là gây ra sự đổi mới tế bào. Đây là vitamin thường được sử dụng trong da và là giải pháp cho sự lão hóa. Vitamin E có thể được tìm thấy trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, mầm lúa mì và gan.

Vitamin K chịu trách nhiệm cho quá trình đông máu thích hợp, đó là lý do tại sao họ gọi nó là vitamin cho máu. Thực phẩm giàu vitamin K là rau xanh và dầu gan cá tuyết. Thiếu vitamin K trong cơ thể có thể gây chảy máu quá nhiều.

Đây là những gì vitamin tan trong chất béo làm cho cơ thể của bạn. Trong khi nội dung quá mức có hại, việc thiếu nó cũng có hại như nhau. Hãy chắc chắn rằng cơ thể bạn có đủ các vitamin này để luôn khỏe mạnh.

Y HọC Video: Diệt Giặc béo: Cấu trúc tế bào mỡ và phân loại chất béo (Tháng Tư 2024).