• Tháng Tư 24, 2024

Các nghiên cứu khác nhau cho thấy rằng tập thể dục Nó rất có lợi cho sức khỏe, vì nó kích thích não của bạn, tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bạn đốt cháy chất béo Tuy nhiên, có một số điều bạn không nên làm khi tập thể dục .

Những thói quen xấu chỉ ngăn bạn đạt được mục tiêu và làm xấu đi các triệu chứng khiến bạn từ bỏ bất kỳ hoạt động nào, vì vậy tốt nhất là thay đổi chúng.

Bạn cũng có thể quan tâm: Bạn không nên làm gì sau khi tập thể dục?

Tránh chúng và có được phù hợp!

1. Uống rượu. Loại đồ uống này làm mất nước cơ thể của bạn, ủng hộ việc sản xuất mồ hôi và nước tiểu, để loại bỏ độc tố. Nếu bạn cảm thấy khô miệng, nhức đầu và chóng mặt, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn cần phải ngậm nước.

2. Ngủ ít . Thiếu nghỉ ngơi làm tăng mức độ căng thẳng của bạn và không giúp cơ thể bạn phục hồi hoàn toàn. Khi bạn làm tập thể dục , không ngủ ngon, cơ thể bạn hoạt động nhiều hơn và bạn tăng nguy cơ đăng ký chấn thương.

Ngoài ra, theo một nghiên cứu được trình bày trong Hiệp hội nghiên cứu ung thư Hoa Kỳ , thiếu nghỉ ngơi làm giảm lợi ích của tập thể dục để ngăn ngừa sự phát triển của ung thư vú.

3. Thiếu hydrat hóa . Bằng cách làm tập thể dục Bạn mất chất lỏng từ cơ thể của bạn, vì vậy điều quan trọng là bạn phải có một hydrat hóa tốt. Việc thiếu nước trong cơ thể bạn sẽ tạo ra những cú giật, chuột rút và chấn thương nội tạng.

Theo Pilar Martín Escudero, bác sĩ của Trung tâm nghiên cứu và khoa học thể thao quốc gia Madrid, Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.

4. Không ăn. Tập thể dục khi bụng đói không có lợi cho sức khỏe của bạn, đặc biệt nếu bạn muốn tăng cường cơ bắp, vì không có năng lượng cần thiết, cơ thể bạn sẽ đốt cháy cơ bắp thay vì calo. Tốt nhất, bạn nên ăn một cái gì đó nhỏ hoặc ăn sáng tốt hai giờ trước khi bắt đầu tập luyện.

5. Tiếp xúc với ô nhiễm . Làm tập thể dục Ở những nơi bị ô nhiễm (bụi, bồ hóng và khói từ các nhà máy hoặc ô tô, nó gây khó thở, theo các nhà nghiên cứu tại Trường Y khoa NYU ở New York.

6. Hút thuốc Theo Reynaldo Smith, giám đốc Chương trình Chống thuốc lá của Bệnh viện Anh , hoạt động thể chất khi bạn có thói quen hút thuốc là rất có hại, vì nó có nguy cơ gây hại cho sức khỏe của tim và phổi.

Nếu bạn tránh những điều này khi làm tập thể dục , chất lượng cuộc sống của bạn sẽ tốt hơn khi tận hưởng những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe của bạn. Điều quan trọng nhất là bạn có một chế độ ăn uống cân bằng. Còn bạn, những thói quen nào bạn có ảnh hưởng đến việc luyện tập?