Tránh họ và luôn suy nghĩ tích cực!

Một cuộc điều tra về Đại học trẻ Brigham chỉ ra rằng các chương trình ăn kiêng không hoạt động vì mọi người phải đầu tư thời gian để biết chế độ ăn kiêng và các hạn chế được áp dụng, do đó, điều tự nhiên là trọng lượng mất rồi. Tuy nhiên, một số ý tưởng của bạn không cho phép bạn giảm cân.

 

Về phần mình, bác sĩ. Judith S. Beck, giám đốc của Viện nghiên cứu và trị liệu nhận thức Beck có một phương pháp cho giảm cân , tập trung vào những suy nghĩ mà mọi người có và tẩy chay chế độ ăn uống .

Bạn cũng có thể quan tâm: 7 lý do tại sao bạn không giảm cân

 

Tránh họ và luôn suy nghĩ tích cực!

1. "Tôi đói, nếu tôi không ăn, tôi sẽ có nhiều hơn, tôi phải ăn ngay bây giờ"
2. "Tôi không phải lập kế hoạch gì cả, tôi sẽ có thể đưa ra quyết định đúng đắn vào lúc này"
3. "Tôi cần ăn, tôi không thể bình tĩnh cho đến khi tôi ăn thứ gì đó"
4. "Tôi rơi vào cám dỗ, tôi sẽ ăn bất cứ thứ gì trong phần còn lại của ngày và bắt đầu lại vào ngày mai"
5. "Bữa ăn này không nằm trong kế hoạch của tôi, nhưng ... vì" nó miễn phí "," nó đặc biệt "," chỉ một chút thôi ... "
6. "Thật không công bằng khi tôi không thể ăn những gì tôi muốn và phải đặt ra giới hạn"
7. "Ăn kiêng rất khó khăn, tôi không thể làm được, tôi không bao giờ có thể giảm cân"
8. "Tôi không thể tin được, tôi đã tăng cân rất nhiều và chế độ ăn kiêng đã khiến tôi phải trả giá rất nhiều, không đáng để hy sinh"
9. "Nếu tôi có thể tìm thấy chế độ ăn" kỳ diệu ", tôi sẽ giảm cân nhanh chóng và sau đó trở lại cách ăn cũ"
10. "Tại sao tôi không thể ăn giống như những người khác không béo?"


Những người tìm cách loại bỏ kilôgam những người phải đối mặt với một sự chỉ trích bên trong và bên ngoài, vì vậy điều quan trọng là phải duy trì lòng tự trọng tốt trong suốt quá trình; Nếu cần thiết, bạn nên đi cùng một chuyên gia để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Ngoài ra, hãy nhớ rằng nếu bạn có kế hoạch theo một chương trình để giảm cân , bạn phải thay đổi thói quen vĩnh viễn như một cho ăn Giàu trái cây và rau quả, cũng như việc tập thể dục liên tục.

Nếu bạn muốn bắt đầu cải thiện lối sống và giảm cân, hãy biết các sản phẩm hữu cơ chúng tôi dành cho bạnCửa hàng . Còn bạn, bạn có suy nghĩ gì trong chế độ ăn kiêng?