Tránh các bệnh mà không tiêu thụ bổ sung

• Tháng Tư 24, 2024

Cách phổ biến nhất để đảm bảo sức khỏe là uống vitamin trong thuốc. Trong khi điều này có thể giải quyết vấn đề, nó không phải là cách tốt nhất để đáp ứng nhu cầu đó. Thiên nhiên vẫn là cách được khuyến nghị nhất để tránh các bệnh do thiếu vitamin.

Đây là một hướng dẫn đơn giản về các vitamin quan trọng mà chúng ta phải dùng và nơi để có được chúng để tránh đau khổ do thiếu chúng.

Vitamin A Nó rất quan trọng đối với tầm nhìn và làn da; Nó có thể được tìm thấy trong gan bò, rau, sữa nguyên chất, bơ và trứng.

Vitamin B1 (Thiamine) được tìm thấy trong cám, ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc, cá, rau, quả hạch và trái cây.

Vitamin B2 (Riboflavin) được tìm thấy trong rau, trứng, sữa và gan bò. Thiếu của nó có thể gây ra nứt môi, loét trong miệng và các vấn đề về thị lực.

Vitamin B3 (Niacin) được tìm thấy trong thịt, cá, rau, ngũ cốc và ngũ cốc. Sự thiếu hụt của nó tạo ra giảm cân, da thô ráp, lở loét trong miệng, đau lưỡi, tiêu chảy và yếu.

Vitamin B6 (pyridoxine) được tìm thấy trong cám, rau và thịt. Sự thiếu hụt của nó tạo ra, buồn nôn, chóng mặt và trầm cảm.

Vitamin B7 (biotin) được tìm thấy trong trái cây sấy khô, men bia, rau bina, cá hồi, ức gà, nấm, trứng, súp lơ, gan bò, phô mai. Nó có thể kìm hãm sự phát triển của trẻ sơ sinh.

Bổ sung chế độ vitamin của bạn với:

Vitamin B9 (axit folic) được tìm thấy trong gan, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau với tinh bột, trái cây, bông cải xanh, rau bina. Sự thiếu hụt có thể gây ra dị tật bẩm sinh, tê, ngứa ran ở ngón tay và ngón chân, yếu, loét miệng và loét lưỡi.

Vitamin B12 (cobalamin) được tìm thấy trong sữa, thịt và cá. Sự thiếu hụt của nó tạo ra khó thở, ngứa ran ở ngón tay, tê và yếu.

Vitamin C (Axit ascoricic) được tìm thấy trong rau quả tươi, quả mọng và trái cây có múi. Sự thiếu hụt gây ra bệnh scurvy, bầm tím, chảy máu trên da, nhiễm trùng và viêm nướu.

Vitamin D (calciferol) được tìm thấy trong các tia mặt trời, lòng đỏ trứng và cá. Sự thiếu hụt của nó tạo ra các biến dạng của cột sống, chân cong và mất mật độ xương.

Vitamin E Nó được tìm thấy trong lòng đỏ trứng, rau, trái cây, các loại hạt, ngũ cốc và ngũ cốc. Thiếu nó gây vô sinh và các bệnh về da.

Cách tốt nhất để ăn đúng lượng vitamin là tiêu thụ thực phẩm có chứa chúng. Đây vẫn là cách tốt nhất để tránh các bệnh do thiếu vitamin. Thiên nhiên cung cấp cho con người cách hoàn hảo để duy trì sức khỏe của họ.