Tránh!
cơ thể

Tránh!

Theo Ban thư ký y tế liên bang (Ssa), việc tiêu thụ năng lượng đến từ đồ uống chiếm 21% tổng mức tiêu thụ năng lượng của người trưởng thành và thanh thiếu niên Mexico, có xu hướng thừa cân hoặc béo phì.

Để hiểu rõ hơn về Ssa Cung cấp các khuyến nghị của đồ uống. Do đó trong Nhận sức khỏe chúng tôi trình bày các loại đồ uống chính "vỗ béo" và mức độ chúng chiếm giữ.

 

Tránh!

1. Đồ uống có đường và hàm lượng dinh dưỡng thấp. (Ít khuyến nghị nhất) Tránh Nước ngọt và đồ uống khác có thêm đường như nước trái cây và nước ngọt.

2. Đồ uống có giá trị calo cao và lợi ích sức khỏe hạn chế. Một mức tiêu thụ vừa phải có lợi cho sức khỏe tim mạch; sự dư thừa làm tăng nguy cơ ung thư. Đồ uống thể thao nên được sử dụng riêng cho các vận động viên thể thao thành tích cao vì chúng chứa một lượng lớn đường và calo. Tránh Nước ép trái cây, sữa nguyên chất, đồ uống thể thao và đồ uống có cồn.

3. Đồ uống không calo với chất làm ngọt nhân tạo. Trở nên ngọt ngào, chúng có thể gây hại cho thói quen tiêu dùng và kích thích tiêu thụ quá nhiều đường. Trung bình. Nước ngọt có chất làm ngọt hoặc các chất thay thế đường bổ sung khác.

 

Được khuyến nghị nhất ...

Cấp 1 (Được khuyên dùng nhiều nhất) Nước uống. Nó là cần thiết để duy trì sự trao đổi chất hoạt động và khỏe mạnh và cần thiết cho quá trình sinh lý, tránh mất nước và có thể cung cấp magiê và canxi.


Sữa tách kem cấp 2, sữa tách kem nửa (1%) và nước đậu nành không thêm đường. Chúng cung cấp protein, nhưng ít chất béo.


Cà phê và trà cấp 3 không đường. Các nhà nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard họ tiết lộ rằng caffeine có trong cà phê và trong một số loại trà làm giảm nguy cơ trầm cảm, do tác động kích thích của nó lên hệ thần kinh trung ương.


Phân loại này có được thông qua một đánh giá bao gồm các yếu tố sau.

  • Mật độ năng lượng (lượng kilocalories trong 250 ml mỗi lần uống)
  • Đóng góp vào tổng năng lượng và trọng lượng cơ thể
  • Góp phần vào việc ăn hàng ngày các chất dinh dưỡng thiết yếu
  • Bằng chứng về tác dụng có lợi và có hại cho sức khỏe

Một chế độ ăn uống lành mạnh không cần năng lượng đóng góp bởi chất lỏng, do đó nước uống đáp ứng hầu hết mọi nhu cầu của người khỏe mạnh. Tránh thừa và chăm sóc sức khỏe của bạn!

Y HọC Video: Tránh Xa Tôi Ra - HKT (MV Official 4K) (Tháng 2020).


Bài ViếT Liên Quan

Cải thiện vóc dáng của bạn với Power Flex

Đừng mua cảm xúc của bạn!

1. Bạn coi trọng cha mẹ của bạn