Lo lắng ăn giảm với thiền

Bạn có biết rằng ăn một chế độ ăn ít protein có thể khiến tâm trạng của bạn giảm? Trong khi trải qua thời gian căng thẳnglo lắng mãn tính , khiến một số người ăn nhiều thực phẩm hơn bình thường, cơ hội đau khổ Thừa cân Béo phì , họ tăng lên.

Trong một cuộc phỏng vấn với Pháp thân Abhayagita , thành viên của Trung tâm Phật giáo thành phố Mexico , giải thích rằng điều này là do đôi khi mọi người có xu hướng phản ứng với "áp lực cảm xúc" với thực phẩm: "Người ta biết rằng tiêu thụ thực phẩm giàu carbohydrate làm tăng mức serotonin , giúp giảm bớt nhiều trạng thái cảm xúc tiêu cực ".

Tuy nhiên, cái này lo lắng Điều đó khiến chúng ta ăn quá nhiều, có thể được giảm với tập thể dục và với thiền , vì mọi người đến để có sự cân bằng trong cảm xúc:

Điều quan trọng là học cách hướng suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta, vì không có thực phẩm nào là xấu, miễn là nó được thưởng thức, ăn không có cảm giác tội lỗi và điều độ: , chúng ta có xu hướng tiêu thụ thực phẩm như thế này để cảm thấy tốt hơn. "

Một "mức độ đầy đủ của căng thẳng ", gây ra sự gia tăng trong adrenaline và điều này thường phá vỡ các mô mỡ và cơ bắp, nhưng một mức độ căng thẳng cao thì ngược lại. Ý tưởng là bạn học cách kiểm soát nó, thông qua các thực hành như yoga , thiền hoặc kích hoạt với môn thể thao yêu thích của bạn.


Y HọC Video: Các cách để giảm hồi hộp lo âu và vui sống | Đông y gia truyền Phúc Nhân Đường (Tháng 2024).