• Tháng Tư 25, 2024

Cơ thể thay đổi tự nhiên theo tuổi tác, số lượng mỡ cơ thể Nó tăng dần sau 30 năm và là tiến bộ. Nhưng với một thập kỷ nữa, việc loại bỏ "kilitos" thêm rất phức tạp vì nhiều lý do ngăn cản giảm cân trong những năm 40

Trong khi chế độ ăn kiêng Một nghiên cứu về khả năng thể chất tăng tốc sau 45 tuổi, thực tế, sự suy giảm khả năng thể chất tăng tốc sau 45, một nghiên cứu về Đại học Houston .

Tuổi và giảm cân

Có một số yếu tố ảnh hưởng đến giảm cân Trong thập niên 40, chúng tôi trình bày một số điều quan trọng nhất để bạn biết.

1. Chuyển hóa chậm

Sau 40 năm trao đổi chất giảm tốc độ của nó, nói Melina Jampolis , chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của "Không có thời gian để giảm cân" . Điều này gây ra việc đốt cháy chất béo giảm đến 60 calo trong trạng thái nghỉ ngơi

2. Hoạt động thể chất không đầy đủ

các tập thể dục những người ở độ tuổi 40 có xu hướng làm ít ảnh hưởng hơn vì sợ chấn thương , nhưng chỉ là tại thời điểm này mà nắp của tỷ lệ trao đổi chất . Theo cách này, nếu bạn có xu hướng chạy bằng phẳng, tốt nhất là thực hiện trên đồi.

3. Hormone

Cả hai estrogen như testosterone kích thích sự tích tụ của các tế bào mỡ, do đó chuyển đổi kích thích tố trong một trở ngại thường xuyên của giảm cân anh ấy nói Pamela Peeke , giáo sư của trường y Đại học Maryland .

4. Suy giáp

Đó là một vấn đề có thể bắt đầu ở tuổi 40, mặc dù nó phổ biến hơn ở lứa tuổi tiên tiến; những vấn đề với tuyến giáp Các chuyên gia của Viện sức khỏe quốc gia .

5. Tiền mãn kinh

Trong những năm trước mãn kinh cơ thể sản xuất nhiều hơn estrone , nguyên nhân gây ra kháng insulin và mất khối lượng cơ bắp, và cũng là một mong muốn lớn hơn cho carbohydrate và đồ ngọt, ảnh hưởng đến chế độ ăn uống , chỉ ra các chuyên gia dinh dưỡng Melina Jampolis .

Mặc dù những lý do này ngăn chặn giảm cân Trong những năm 40, chúng rất quan trọng, điều đó không có nghĩa là mọi thứ đã mất. Một khuyến nghị tuyệt vời là ăn những phần nhỏ năm lần một ngày và bao gồm protein trong tất cả các loại thực phẩm, điều này sẽ tăng tốc trao đổi chất .

Nếu bạn muốn giảm cân và bạn đang ở độ tuổi này, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, ông sẽ đưa ra cho bạn những chiến lược tốt nhất để đạt được nó.

Bởi vì bạn đã đọc ...

Thời kỳ mãn kinh kéo dài bao lâu và triệu chứng đầu tiên của nó là gì

Sản phẩm vệ sinh cá nhân mà không có bác sĩ da liễu khuyên dùng

Huyết khối tĩnh mạch: triệu chứng và nguyên nhân

Các triệu chứng của bệnh tiểu đường ở phụ nữ 30 tuổi ... Nhận ra chúng kịp thời!

Y HọC Video: Tuổi Teen và việc Giảm Cân | Tâm sự tuổi teen (Tháng Tư 2024).