• Tháng Tư 23, 2024

Một cách tốt để tăng cường cơ bắp của chân và bụng, cùng một lúc bạn kết nối tâm trí với tinh thần của bạn, là thực hành của yoga , với các vị trí khác nhau như của Du kích II , họ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Theo Học viện Yoga Mexico (NGAY), Tư thế chiến binh II duy trì sự liên kết cơ thể chính xác; Ngoài ra, do nỗ lực và thiền định có ý thức được thực hiện trong quá trình thực hành, nó giúp bạn điều chỉnh cơ bắp của chân.

Có được sự linh hoạt!

các Tư thế chiến binh II củng cố thành bụng, cung cấp sự linh hoạt và mang lại sự ổn định cho khung xương chậu của bạn. Nếu bạn muốn thực hành nó, trong video sau đây của Yoga cho người mới bắt đầu , Ana Paula Domínguez, giám đốc Học viện Yoga Mexico cho bạn biết làm thế nào để làm điều đó từng bước:

Các chuyên gia đảm bảo rằng điều này tư thế yoga kéo dài háng, ngực, phổi và vai. Nó thậm chí còn cung cấp sự kích thích cho các cơ quan của cơ thể. Bằng cách này, tăng cường sức mạnh cho đôi chân của bạn, giảm bớt chuột rút ở bắp chân và đùi và mang lại sự linh hoạt cho các cơ bắp của chân và lưng.

Tuy nhiên, nếu bạn bị tăng huyết áp, tiêu chảy, các vấn đề về cổ hoặc bạn đang trong kỳ kinh nguyệt, không nên làm điều đó, để tránh bất kỳ loại biến chứng nào. Còn bạn, tư thế yoga nào khác bạn tập luyện để tăng cường sức mạnh cho đôi chân?