8 lời khuyên cho một bộ não khỏe mạnh

• Tháng Tư 16, 2024

Trong một thời gian dài, hoạt động của não con người đã là một bí ẩn và hầu hết mọi người tin rằng không có phương pháp nào để giữ cho nó mạnh mẽ và khỏe mạnh; Tuy nhiên, một số biện pháp có thể được thực hiện để cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ bệnh não.

Keith L. Đen , chủ tịch khoa phẫu thuật thần kinh tại bệnh viện Trung tâm y tế Cedars-Sinai và giám đốc của khoa phẫu thuật thần kinh Maxine Dunit , cung cấp cho bạn tám mẹo để giữ cho năng động và khỏe mạnh não , ngay cả trong tuổi già:

1.- Giải bài tập tinh thần : não con người đáp ứng với những thách thức có lợi cho sự nhanh nhẹn của nó; vì vậy đừng ngần ngại giải các trò chơi hoặc câu đố như câu đố, để ngăn chặn bệnh như mất trí nhớ .

2.- Chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng : Sự thiếu hụt của vitamin giảm khả năng của ký ức . Ăn thực phẩm giàu B, giúp cải thiện sự tập trung và trí nhớ. Tiêu thụ dâu tây, mâm xôi, mâm xôi, mâm xôi, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, đậu, hạt, hạt và các sản phẩm có chứa axit béo omega-3.

3.- Tránh ăn quá nhiều đường : tế bào của não họ cần một nguồn cung cấp glucose liên tục làm nhiên liệu, nhưng không dư thừa. Bạn có thể mua một lượng vừa phải trái cây, ngũ cốc, rau.

4.- Kiểm duyệt mức tiêu thụ rượu : Thức uống này làm giảm khối lượng và hóa chất của não người; Ngoài ra, nó làm giảm bộ nhớ và chức năng nhận thức.

5.- Ngừng hút thuốc : hút thuốc Nó có thể gây tổn thương tế bào não, vì vậy để an toàn tránh nó.

6.- Nghỉ ngơi : Sự thiếu ngủ ảnh hưởng đến khả năng của não để lưu trữ và lấy lại ký ức.

7.- Loại bỏ căng thẳng : Thiền hay thực hành yoga để giải tỏa tâm trí của bạn.

8.- Chủ động : Đôi khi, hoạt động thể chất Nó có thể giúp giải tỏa tâm trí. Khi bạn tham gia các môn thể thao mạo hiểm, hãy sử dụng mũ bảo hiểm và tránh những cú đánh vào đầu.

Cố gắng có thói quen lành mạnh để ngăn chặn sự hiện diện của đột quỵ. Còn bạn, bạn đã thực hành bất kỳ lời khuyên nào chưa?

Theo dõi chúng tôi trên # 246D93 "> @ GetQoralHealth và # 246D93"> GetQoralHealth trên Facebook