8 lý do để rèn luyện trí óc

• Tháng Tư 18, 2024

Trong một nghiên cứu ngày 4 tháng 8 năm 2009 được công bố bởi Thần kinh, nó đã được báo cáo rằng những người tham gia vào các bài tập của đào tạo não , chẳng hạn như đọc , viết và trò chơi bài có thể, trì hoãn sự xuất hiện của một sự suy giảm nhanh chóng trong ký ức rằng nếu nó xảy ra, sau này họ phát triển mất trí nhớ .

Để có hiệu quả, theo nghiên cứu, "đào tạo não phải bắt đầu từ 60 o 70 năm Những người này cần một nền giáo dục cho cuộc sống sớm và tham gia vào các hoạt động giải trí kích thích họ nhận thức. Đây là hai yếu tố có thể làm trì hoãn sự suy giảm trí nhớ trong các giai đoạn tiền lâm sàng của chứng mất trí. "

Sự kiện

Tuy nhiên, kết quả của nghiên cứu chỉ ra cụm từ cũ (trước tiên hướng đến lợi ích của việc tập thể dục) "sử dụng nó o để lại nó ", Có giá trị như nhau cho thể dục tinh thần. Các nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra rằng các buổi tập luyện não thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và các triệu chứng của bệnh. Bệnh Alzheimer .

Danh sách sau đây cho chúng ta lý do tại sao các bài tập tinh thần có thể tăng cường trí não. Nó cũng nhắc lại những gì các nghiên cứu nói về việc sử dụng nhiệt não để bảo vệ chống lại sự mất mát của ký ức .

Lý do tập thể dục tinh thần

1. Sự suy giảm chức năng tinh thần là không thể tránh khỏi. Người lớn thực sự có thể tạo ra các tế bào thần kinh mới. Điều này đảo ngược niềm tin từ lâu rằng việc mất năng lực tinh thần được kích hoạt bởi sự lão hóa và không bao giờ có thể lấy lại được.
2. Bạn có thể xây dựng một tập hợp các nơ-ron bổ sung (dự trữ nhận thức) trong não để giúp bù đắp cho những người bạn đã mất từng chút một khi tuổi của bạn tiến triển.
3. Một phân tích về dữ liệu được công bố trên một tạp chí nói rằng việc tăng chỉ 5% trong dự trữ nhận thức có thể ngăn ngừa một phần ba các trường hợp mắc bệnh Alzheimer.
4. Các hoạt động nhận thức thường xuyên có thể làm giảm tới 63% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
5. Huấn luyện não có thể làm giảm ảnh hưởng của bệnh Alzheimer. Sau cái chết của một bệnh nhân (không phải do bệnh Alzheimer), khám nghiệm tử thi cho thấy bệnh Alzheimer tiến triển. Các bác sĩ kết luận rằng cờ vua có thể đã giúp kiểm soát căn bệnh này.
6. Làm một đào tạo chéo. Chỉ tập trung vào một hoạt động tinh thần sẽ không thực hiện tất cả các lĩnh vực nhận thức cần thiết để giữ cho bộ não của bạn nhanh nhẹn. Mặt khác, kích thích tinh thần mạch lạc và lâu dài dường như là chìa khóa để giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và mất trí nhớ. Nếu có thể, cũng thực hiện các hoạt động trong các lĩnh vực của trí nhớ ngắn hạn và dài hạn, tư duy phê phán, định hướng hình ảnh và không gian, tính toán và ngôn ngữ.
7. Dạy các thủ thuật mới cho não cũng có thể giúp đỡ. Học một ngôn ngữ mới, các bài học âm nhạc hoặc học cách sử dụng thiết bị như iPod có thể góp phần tạo ra các mạch não mới.
8. Không bao giờ bỏ bê các bài tập thể chất của bạn. Tăng lưu lượng máu đến não cung cấp oxy và chất dinh dưỡng, khuyến khích sự phát triển của các tế bào não mới.

Y HọC Video: 10 MẸO giúp bộ não của bạn THÔNG MINH hơn mỗi ngày | DANG HNN (Tháng Tư 2024).