7 cách giảm cân mà không cần bật lại

• Tháng Tư 25, 2024

Dành cho giảm cân không chỉ là một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục , có những yếu tố như cảm xúc ảnh hưởng trực tiếp đến sự tích tụ chất béo trong các khu vực cụ thể của cơ thể.

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi nhà tâm lý học Tiến sĩ David McClelland tại Đại học Harvard , những suy nghĩ và thái độ hàng ngày giúp đỡ giảm cân có ý thức Nhận sức khỏe cho bạn biết những cách tốt nhất để đạt được nó là gì.

1. Đừng tự trừng phạt mình: Dành cho giảm cân Bạn phải ngừng hối hận về mọi thứ bạn ăn bên ngoài chế độ ăn uống . Loại bỏ cảm giác tội lỗi mà tất cả những gì họ tạo ra trong bạn là những suy nghĩ thất bại khiến bạn thấy rằng giảm cân điều đó là không thể

2. Mục tiêu thực tế: Không có ý định giảm 5 kg trong một tuần và có thân hình người mẫu hàng đầu. Hãy nhớ rằng có một cân nặng khỏe mạnh Nó có nhiều lợi ích hơn là chỉ nhìn ủy thác. Lý tưởng là làm theo một kế hoạch phù hợp với nhu cầu của bạn.

3. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt: Chúng có tác dụng phụ tiêu cực làm tổn thương bạn sức khỏe như rụng tóc, hồi hộp, căng thẳng và nguy cơ té ngã rối loạn ăn uống .

4. Kiểm soát cân nặng của bạn: Lý tưởng là giảm cân Từng chút một để giữ cho bạn thon thả lâu hơn, bằng cách này bạn có được những thói quen lành mạnh giúp cải thiện cuộc sống chất lượng của bạn một cách toàn diện.

5. Cảm xúc: Tâm trí rất mạnh mẽ và có thể là đối thủ chính của bạn để giảm cân, nếu bạn buồn chán và căng thẳng, không chỉ bạn sẽ thoát khỏi chế độ ăn uống , nhưng bạn sẽ ăn quá nhiều đặc biệt là đồ ăn ngọt và đồ ăn vặt sẽ được phản ánh trong hình của bạn.

6. Ít hơn là nhiều hơn: Chìa khóa tốt chế độ ăn uống Đó là ăn một lượng nhỏ tất cả các loại thực phẩm, nhưng thường xuyên.

7. Bài tập: Nó là sự bổ sung hoàn hảo cho chế độ ăn uống . Ngoài các lợi ích đa dạng và tốt cho sức khỏe của nó, nó sẽ giúp bạn giảm được nhiều cân hơn và ngăn ngừa tình trạng khó chịu.

Như bạn sẽ thấy, giảm cân vượt xa những gì thang đo chỉ ra, cảm xúc và mối quan hệ của bạn với thực phẩm ảnh hưởng đến cân nặng của bạn; bạn làm theo các khuyến nghị này và chẳng mấy chốc bạn sẽ nhận thấy kết quả về kích thước của mình nhưng trên hết là về sức khỏe cảm xúc.