7 lý do để chạy

• Tháng Tư 25, 2024

Tại sao chạy ? Có vô số lý do, nhưng số một là những lợi ích mà thực hành này mang lại cho sức khỏe. Bây giờ lối sống bận rộn gây ra sự gia tăng của lối sống ít vận động , vì những tiến bộ công nghệ, cấp "thực tế" mọi thứ, việc chạy bộ mang đến một cách dễ dàng và không có biến chứng lớn để phù hợp và khỏe mạnh. Biết lợi ích của bạn:

1. Chữa lành trái tim. các trái tim Nó có nhiệm vụ bơm máu để vận chuyển oxy đến cơ thể. Khi bạn tập thể dục, nó có thể khiến tim bạn làm việc vất vả hơn, bơm máu nhiều hơn.

Ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi, trái tim của bạn sẽ bơm nhiều máu hơn với mỗi nhịp đập của trái tim. Khi bạn chạy, các động mạch trở nên đàn hồi hơn và có khả năng làm sạch các chất béo có thể phát triển trên các bức tường của bạn và có thể ngăn chặn việc cung cấp máu cho tim.

2. Giảm huyết áp. Là kết quả của các động mạch đàn hồi, huyết áp giữa các vận động viên thường thấp. Trên thực tế, một nghiên cứu liên quan đến việc quan sát những người chạy đường dài cho thấy họ cho thấy họ giảm huyết áp gần 50%. Việc sử dụng thuốc để hạ thấp huyết áp Nó cũng đã giảm hơn 50%.

Xương và phổi khỏe mạnh

3. Giảm cholesterol. các vận động viên thường có một cholesterol thấp hơn Khi nào bạn chạy , Cholesterol HDL (tốt), tăng, trong khi chất béo xấu và chất béo trung tính họ giảm dần. Điều này có nghĩa là nguy cơ thấp hơn bệnh tim .

4. Phổi khỏe hơn. Chạy Nó làm cho cơ thể bạn cần nhiều oxy hơn, điều này gây ra phổi làm việc nhiều hơn, để tiềm năng không sử dụng tăng lên. Chạy nó cũng làm tăng số lượng mao mạch của nó, những cái nhỏ mạch máu thông qua đó máu đi đến phổi và thực hiện các chức năng hô hấp hiệu quả hơn. Kết quả là hô hấp hiệu quả

5. Cơ bắp săn chắc hơn. Lợi ích rõ ràng nhất của chạy là để tăng âm cơ bắp . Điều này là do khi chúng tiếp xúc với hoạt động liên tục và nghiêm ngặt, chúng trở nên mạnh mẽ hơn. các tập thể dục Nó cũng cải thiện sức mạnh cơ bắp và sức bền, làm cho nó phù hợp hơn với các hoạt động đòi hỏi nhiều nỗ lực thể chất .

6. Xương chắc khỏe. các loãng xương là một bệnh đặc trưng bởi xương giòn , đó cũng có thể là kết quả của việc thiếu tập thể dục. Chạy có thể làm giảm cơ hội đau khổ của bạn loãng xương và những người khác vấn đề về xương . Bằng cách giữ cho họ luôn ở nơi làm việc, khớp và xương họ phát triển sự linh hoạt, sức đề kháng và sức mạnh.

7. Di tản ruột tốt hơn. Trong số các lợi ích sức khỏe của chạy bộ, phong trào tốt nhất của ruột Nó có lẽ là ít được biết đến nhất. Bằng cách tăng hô hấp , chạy giúp đỡ trong sự chuyển động của sóng ruột , làm cho chúng dễ dàng hơn để phát hành. Điều này ngăn cản táo bón và bệnh trĩ .