7 lý do để nhảy dây

• Tháng Tư 18, 2024

Nhảy dây là một bổ sung tuyệt vời trong thói quen của tập thể dục . Đây là một hoạt động rất đầy đủ vì nó khiến chúng ta sử dụng chân, tay và bụng.

Không giống như các loại bổ sung tập thể dục khác, dây nhảy không chiếm gần hết và không cần nhiều không gian để sử dụng, vì vậy nó có thể được thực hiện tại nhà, văn phòng, trường học hoặc bất cứ nơi nào.

Những lý do để thực hành điều này tập thể dục Họ là:

1. Họ đốt calo .
2. Toàn bộ cơ thể được săn chắc: cánh tay, chân, thân và lưng.
3. Dễ học. Bạn không cần phải là một chuyên gia hoặc có nghiên cứu về điền kinh để học.
4. Cải thiện khả năng cho các trò chơi khác, cho dù bơi lội, chơi tennis, bóng đá hoặc đấm bốc.
5. Nó rất rẻ, di động và không phụ thuộc vào thời tiết.
6. Nó có thể được thực hiện một mình hoặc trong một nhóm.
7. Đó là trung tính. Nó không phải là một tập thể dục của giới tính.

Nếu bạn không bỏ qua sợi dây từ thời thơ ấu, hãy nhớ rằng nó đòi hỏi sự phối hợp cơ thể của bạn. Ban đầu, bạn phải thực hành các động tác chân và cánh tay riêng biệt.

Giữ dây trong một tay và đẩy nó để phát triển ý nghĩa cho nhịp điệu. Sau đó, không sử dụng dây, thực hành nhảy.

Cuối cùng, đặt cả hai chân vào nhau. Bạn có thể sẽ thực hiện các bước nhảy tốt liên tục trong một phút. Thực hành nhảy với cường độ ít hơn và sau đó bạn sẽ có thể nhảy trong thời gian dài hơn.

Bạn có thể sẽ không bao giờ muốn nhảy quá 10 phút. Bởi vì điều này, tốt hơn là kết hợp nhảy dây vào một thói quen bài tập đa dạng. Bắt đầu bằng cách không nhảy quá một inch của mặt đất.

Cường độ lớn hơn củatập thể dục Đó là một bước nhảy mỗi khi sợi dây đi qua. Hãy chú ý đến mục tiêu thời gian của bạn-calo . Nhảy trong 30 phút sợi dây sẽ khiến chúng ta đốt cháy khoảng 330calo . Chạy cùng lúc với tốc độ 10 km mỗi giờ sẽ khiến chúng ta bị cháy 270 calo .

Nhảy dây là một tuyệt vời tập thể dục để tăng cường các khớp và làm cứng xương; Sau một thời gian thực hiện hoạt động này, cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn rất nhiều. Hãy thử nó!

Theo dõi chúng tôi trênTwitter vàFacebook

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngạiđăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: 4 Bài Tập Nhảy Dây TĂNG CHIỀU CAO GIẢM MỠ Hiệu Quả Nhất Tập Tại Nhà 5 Phút - HLV Ryan Long Fitness (Tháng Tư 2024).