7 hình thức thiền trong phong trào

• Tháng Tư 18, 2024

Hầu hết mọi người thường bị căng thẳng, lo lắng và lo lắng suốt cả ngày, bởi vì họ không có thời gian cụ thể để thư giãn và làm mọi việc dễ dàng; Tuy nhiên, có một số hình thức thiền có thể giúp bạn mà không cần phải ở một nơi.

Theo các chuyên gia từ Phòng khám Mayo, Bất kỳ cá nhân nào cũng có thể tận hưởng những lợi ích của thiền định như lấy lại sự bình tĩnh và an lạc nội tâm tại bất kỳ nơi nào và thời gian.

Trong thông tin được công bố bởi Bưu điện Huffington Chúng tôi nhấn mạnh rằng kỷ luật này rất đơn giản và rẻ tiền, vì nó không yêu cầu bất kỳ thiết bị đặc biệt nào và bạn có thể áp dụng nó vào thực tế khi đi dạo, trong phòng chờ, cũng như bổ sung các thói quen sau:

1. Khi bạn thức dậy. Lập trình đồng hồ báo thức của bạn năm phút trước và khi bạn mở mắt ra, hãy suy nghĩ về tất cả các hoạt động mà bạn đã lập trình và phương pháp để thực hiện chúng; Ngoài ra, hãy suy nghĩ về những người thúc đẩy bạn và bắt đầu ngày mới theo cách tích cực.

2. Khi tắm. Cảm nhận từng giọt nước rơi trên cơ thể bạn, cảm giác nó thức dậy, mùi của các sản phẩm bạn sử dụng và nghĩ về mọi thứ khiến bạn cảm thấy tốt.

3. Khi bạn chạy. Mặc dù âm nhạc là một công ty tuyệt vời cho hoạt động này, hãy cố gắng tắt thiết bị của bạn ở đâu đó trên đường đi để duy trì tốc độ ổn định và nhận thức rõ hơn về cơ thể của bạn. Phân tích bước chân của bạn, và hơi thở của bạn.

4. Đi bộ cho những kỷ niệm của bạn. Chụp một album ảnh và truy cập vào bộ nhớ có ý thức của bạn, nghĩa là ghi nhớ các cuộc hội thoại, cảm xúc, cảm xúc mà bạn trải nghiệm tại thời điểm đó. "Nếm thử quá khứ của bạn."

5. Thưởng thức cà phê vào buổi sáng. Hãy quên đi những phiền nhiễu và tập trung vào việc thưởng thức đồ uống này và những cảm xúc mà nó thức tỉnh.

6. Bếp với trái tim. Chọn món ăn mà bạn thích nhất và thưởng thức sự chuẩn bị của nó. Cảm nhận các kết cấu, mùi vị, mùi và để cho tâm trí của bạn bay và thư giãn đến mức tối đa.

7. Viết nhật ký. Viết ra mọi sự kiện quan trọng trong cuộc sống của bạn, từ những trải nghiệm tồi tệ đến những ngày hạnh phúc hơn. Điều này sẽ giúp bạn đánh giá từng bước bạn đi trong cuộc sống và học hỏi từ những sai lầm để trở thành một người tốt hơn.

Hãy nhớ rằng để đạt được điều này, điều rất quan trọng là phải chú ý đến các giác quan, nhận thức, cảm xúc và suy nghĩ. Khi bạn làm như vậy, bạn sẽ nhận thấy làm thế nào quá tải thông tin tích lũy được giảm hàng ngày và bạn sẽ có một quan điểm mới về mọi thứ. Còn bạn, bạn có biết một hình thức thiền khác không?

Y HọC Video: Bài Giảng Thiền Sư Thích Nhất Hạnh Tại Đại Học Stanford , Mỹ - Đạo Phật Việt Nam (Tháng Tư 2024).