7 thực phẩm tái tạo hệ thực vật đường ruột của bạn

• Tháng Tư 20, 2024

Trong bạn ruột họ sống 4 triệu vi sinh vật 400 loài, chủ yếu là vi khuẩn có lợi cho sức khỏe của bạn các tiêu chảy , tính axit , thừa chất xơ và một số thuốc Chúng có thể làm giảm lượng vi khuẩn mà cơ thể bạn cần. Tin tốt là có nhiều thức ăn giúp bạn tái tạo hệ thực vật đường ruột .

Những vi sinh vật họ đến từ miệng cho đến phần cuối cùng của ruột già , nơi họ thực hiện các chức năng khác nhau như: bảo vệ bản thân khỏi nhiễm trùng , đóng góp cho thế hệ vitamin K và giúp bạn tiêu hóa .
 

Trường y Trường Y Michael G. DeGroote của Đại học McMaster, ở Hoa Kỳ, khuyến nghị tăng tiêu thụ một số thực phẩm giàu men vi sinh . Biết họ!

1. Người Bulgaria hoặc Kefir . Nó là sản phẩm của sữa dê hoặc sữa bò và ngũ cốc lên men, giàu chất Lactobacilli . Chúng trông giống như hạt gạo. Để chuẩn bị chúng, bạn phải rửa ngũ cốc bằng nước uống và bảo quản chúng trong hộp thủy tinh, thêm sữa hoặc sữa thương mại, và ngày hôm sau bạn sẽ có được một nguồn năng lượng mạnh mẽ men vi sinh . Bạn sẽ có một kết quả tốt hơn nếu bạn tiêu thụ chúng nhịn ăn.

2. Sữa chua . Bạn có thể tìm thấy một vài trong số những sản phẩm này được làm giàu với vi khuẩn Lactobacillus GG o bệnh ưa nước . Sữa và phô mai dê cũng có thành phần cao men vi sinh .

3. Vi tảo Chúng là thực phẩm từ các đại dương, như tảo xoắn , chorella và tảo xanh hoặc xanh. Những men vi sinh đã cho thấy sự gia tăng số lượng Lactobacillus và vi khuẩn bifidobacteria trong đường tiêu hóa .

4 súp miso Miso là một điều hòa tiêu hóa Được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền Nhật Bản. Các món súp được xây dựng với cơ sở trong lúa mạch đen lên men. Nó được chuẩn bị bằng cách thêm một muỗng canh vào nước nóng để có được một thực phẩm đầy Lactobacilli và vi khuẩn bifidus .

5. Sôcôla đen Khi nó nguyên chất và có chất lượng tốt, thực phẩm này có thể chứa nhiều men vi sinh hơn sản phẩm sữa .

6. Dưa chua. Nhiều người đưa chúng ra khỏi món salad hoặc baguette của họ vì có vị đắng mà không biết rằng chúng là một nguồn tuyệt vời của men vi sinh .

7 Tempura . Chúng là đậu nành lên men, ngoài việc là một thay thế lý tưởng cho thịt, chúng còn rất giàu men vi sinh và một nguồn tốt vitamin B12. Nó có thể được thêm vào súp, nấu ăn với gia vị, nướng hoặc trong món salad.

Hiện diện khí dư, hằng số nắm , viêm mũi , tiêu chảy e khó tiêu Chúng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn hệ thực vật đường ruột Nó đã giảm. Chữa lành từ bên trong và tiêu thụ thực phẩm giúp bạn tái tạo nó.

Y HọC Video: TOP 10 thực phẩm thà chết cũng không nên ăn hại sức khỏe (Tháng Tư 2024).