Tốc độ của cuộc sống hiện tại đã khiến phần lớn dân số ít vận động, gây ra bệnh tim, tiểu đường và béo phì. Tuy nhiên, một trong những chìa khóa để kết thúc những vấn đề này là tận dụng tối đa lợi ích của hoạt động thể chất.
Theo các chuyên gia từ Phòng khám Mayo , khi tập thể dục thường xuyên năng lượng, trạng thái của tâm trí và cuộc sống được tăng lên, nhưng những lợi ích khác của hoạt động thể chất có thể được sử dụng để cải thiện sức khỏe?
- Tăng ham muốn tình dục của bạn Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí y học tình dục Nó cho thấy rằng ở những phụ nữ tập thể dục trong 20 phút trên máy chạy bộ, mức độ kích thích của họ tăng lên. Điều này là do hoạt động thể chất kích thích sự lưu thông và giải phóng endorphin.
- Giảm đau lưng Wayne Westcott, nhà khoa học của Đại học Quincy , tại Massachusetts, chi tiết rằng khi tập luyện các cơ xung quanh cột sống, đau lưng giảm từ 30% đến 80%.
- Tạm biệt nỗi lo. Một cuộc điều tra được công bố trên tạp chí Y học & Khoa học trong Thể thao & Tập thể dục Ông chi tiết rằng bằng cách luyện tập 30 phút tập luyện tim mạch cường độ vừa phải làm giảm mức độ căng thẳng, trầm cảm và lo lắng, do tăng oxy, giải phóng serotonin và norepinephrine.
- Giảm cơn buồn ngủ. Theo một nghiên cứu của những người tập thể dục 150 phút mỗi tuần có nguy cơ buồn ngủ thấp hơn 65% trong ngày. Đại học bang Oregon.
- Bình tĩnh Trong thông tin được công bố trong Bưu điện Huffington Đó là chi tiết rằng bài tập bao gồm các nhu cầu của dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh ủng hộ sự lo lắng carbohydrate, tạo ra cảm giác thưởng trong não.
- Kiểm soát các cơn nóng Tập thể dục giúp duy trì cân nặng ổn định, giúp giảm khả năng mắc phải loại triệu chứng này ở phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Menopause, đi bộ hoặc chạy trong 30 phút sẽ giảm tới 74% các cơn bốc hỏa.
- Bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn Bác sĩ, Jonathan Meyers, nhà nghiên cứu tại Hệ thống y tế cựu chiến binh Palo Alto ở California , đảm bảo rằng hoạt động thể chất làm giảm cholesterol xấu (LDL) trong máu và tăng lipoprotein mật độ cao (HDL) hoặc cholesterol tốt.
Các lợi ích khác của hoạt động thể chất là tăng cường hệ thống miễn dịch để ngăn ngừa các bệnh như cảm lạnh. Một nghiên cứu về Đại học bang Appalachian, gợi ý rằng sau năm ngày tập luyện tim mạch, nguy cơ bị cúm giảm tới 43%.
Bạn không cần phải là vận động viên hay vận động viên có trình độ để có sức khỏe tốt, chỉ đủ để kết hợp một vài phút hoạt động thể chất trong cuộc sống của bạn, đi bộ để làm việc hoặc đi lên xuống cầu thang. Vui lên là rất dễ dàng và bạn sẽ nhận thấy kết quả ngay lập tức!
Y HọC Video: Tự chữa Rối loạn Tiền đình bằng Thập Chỉ Đạo với sự hướng dẫn của thầy Dư Quang Châu (Tháng Tư 2024).