7 sai lầm phổ biến khi tập yoga

• Tháng Tư 25, 2024

Khi luyện tập yoga bạn không chỉ hợp nhất cơ thể của bạn với tâm trí của bạn, mà bạn còn tạo ra một sức khỏe không thể thiếu của cơ thể và tăng hạnh phúc của bạn; Tuy nhiên, khi nó không được thực hiện chính xác, bạn có thể làm hỏng cơ thể của bạn, nói Học viện Yoga Mexico .

Khi bạn là người mới bắt đầu, bạn nên tính đến một số khuyến nghị để tránh chấn thương hoặc nước mắt, cũng như các lỗi sau đây có thể gây tổn hại cho sức khỏe của bạn hoặc làm giảm mùi vị cho kỷ luật:

1.- Thiếu hệ thống sưởi: Trước khi luyện tập yoga bạn phải kéo dài và làm nóng tất cả cơ bắp của cơ thể bạn, để tránh nước mắt hoặc đau cơ.

2.- Tuyệt vọng: Khi luyện tập yoga Bạn phải làm việc kiên nhẫn. Điều bình thường là ban đầu, tính linh hoạt của bạn rất thấp, tuy nhiên, với thực hành, bạn sẽ đạt được để cải thiện việc thực hiện và hình dạng của asana.

3.- So sánh bản thân với người khác: Mỗi người có khả năng thể chất và cảm xúc khác nhau, vì vậy đừng bao giờ so sánh công việc của bạn với người khác. Cố gắng thực hiện asana của bạn tốt nhất có thể và theo tốc độ của riêng bạn.

4.- Đau: các yoga Đó là một kỷ luật phải được hưởng, để cơ thể bạn có thể kết nối với tâm trí của bạn. Nếu trong một số asana bạn gặp phải đau đớn, bạn nên tham khảo ý kiến ​​với huấn luyện viên của bạn, để tránh tổn hại cơ thể.

5.- Lực lượng quá mức: Khi bạn sử dụng một chút lực hơn khi luyện tập yoga , cơ thể bạn phản ứng với khó thở, nhịp tim nhanh và cảm giác mệt mỏi sau khi luyện tập. Hãy nhớ rằng kinh nghiệm nên bổ ích và thú vị.

6.- Chọn một giáo viên sai: Trước khi bắt đầu một lớp học về yoga Bạn phải nhận thức được kinh nghiệm của người sẽ phụ trách phiên này. Hãy nhớ rằng tham gia một phiên với một người thiếu kinh nghiệm có thể rất nguy hiểm.

7.- Không biết mọi thứ về yoga: Có nhiều loại yoga , vì vậy một sai lầm rất lớn là không biết ngành học bao gồm những gì, nó dùng để làm gì và bạn nên làm gì. Trước khi đến một lớp học, hãy nghiên cứu tất cả các dữ liệu mà bạn quan tâm và giải quyết những nghi ngờ của bạn với một huấn luyện viên có trình độ.

Thực hành yoga Đó là một kinh nghiệm cá nhân, vì vậy bạn nên tập trung, thư giãn và hít thở theo nhịp độ của riêng bạn, không có áp lực và không so sánh. Dành thời gian của bạn để thực hiện từng asana và không bao giờ quên thực hiện các tư thế kéo dài và thư giãn; Ngoài ra, tránh sự thất vọng xâm chiếm tâm trí của bạn và tận hưởng kỷ luật đến mức tối đa. Còn bạn, bạn đã phạm sai lầm nào khi tập yoga chưa?

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Yoga cho NGƯỜI MỚI: Bài 9 - 4 LỖI TẬP YOGA PHỔ BIẾN NÊN TRÁNH | YogaBySophie.com (Tháng Tư 2024).