7 lợi ích của thiền đối với vận động viên

Theo Phòng khám Mayo , thiền rất hữu ích để loại bỏ căng thẳng, lo lắng và quan tâm trong ngày, cũng như thúc đẩy sự bình an nội tâm, nhưng lợi ích của thiền đối với các vận động viên là gì?

Thiền là một kỹ thuật có thể rất hữu ích trong việc chuẩn bị kim loại cho các vận động viên, vì bằng cách cải thiện sự tập trung, hiệu suất của họ tăng lên để trở thành người chiến thắng.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PSinh học Nó gợi ý rằng bằng cách thực hành thiền trong ba tháng, một sự thay đổi được tạo ra trong quá trình của não để tập trung sự chú ý, trí nhớ và nhận thức.

Thậm chí, trong thông tin được công bố trên TTôi có bài Huffington Đó là chi tiết rằng các vận động viên và huấn luyện viên khác nhau sử dụng kỹ thuật này như một công cụ để cải thiện hiệu suất và làm dịu tâm trí.

Một ví dụ là Phil Jackson, một trong những huấn luyện viên chiến thắng của mọi thời đại tại NBA, người đã sử dụng thiền trong nhiều năm với các cầu thủ của mình, nhưng, lợi ích của việc này ở các vận động viên là gì?

1. Cải thiện sự tập trung. Một nghiên cứu được công bố trên Khoa học Tâm lý chi tiết rằng thiền làm tăng mức độ tập trung của não, điều cần thiết để giành chiến thắng trong một cuộc họp.

2. Tăng khả năng chống đau Thiền giúp mọi người đối phó với cơn đau, rất hiệu quả đối với chấn thương của các vận động viên trong các trận đấu.

3. Giúp đối mặt với nỗi sợ hãi. Một nghiên cứu của Trung tâm hình ảnh y sinh Athinoula A. Martinos, Bệnh viện đa khoa Massachusetts cho biết, thiền định làm dịu amygdala. Nỗi sợ hãi có thể đánh lạc hướng tâm trí khỏi mục tiêu chính là chiến thắng một trò chơi.

4. Giảm suy nghĩ tiêu cực Một nghiên cứu được công bố vào năm 2008, thiền cho thấy rất hiệu quả trong việc giảm suy nghĩ tiêu cực và thất bại, đặc biệt là khi các vận động viên trải qua một thất bại trong quá khứ.

5. Giảm căng thẳng Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tâm lý học hôm nay, việc kết hợp một chút thiền định trước trận đấu có thể giúp cải thiện thành tích của vận động viên.

6. Ổn định cảm xúc. Một nghiên cứu từ Đại học Utah cho thấy những người có đặc điểm ý thức hơn có khả năng ổn định cảm xúc tốt hơn và kiểm soát tâm trạng tốt hơn, điều này rất quan trọng trong một cuộc thi.

7. MCải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều này rất quan trọng đối với các vận động viên để phát triển hoàn hảo và không bị phân tâm khỏi mục tiêu của họ, một nghiên cứu từ Đại học Utah cho biết.

Thiền là một kỹ thuật cổ xưa cho phép cân bằng về thể chất, tinh thần và tâm linh, tạo ra chất lượng cuộc sống được cải thiện cho con người. Thực hành nó và tận hưởng tất cả lợi ích của nó. Còn bạn, làm thế nào để bạn bình tĩnh tâm trí?


Y HọC Video: Cách thông minh hơn mỗi ngày bằng thiền định | HatBuiNho (Tháng 2024).