6 lời khuyên để ngăn ngừa béo phì ở trẻ

• Tháng Tư 19, 2024

Mexico đứng đầu trong béo phì thời thơ ấu , tiếp theo là Hoa Kỳ. Lý do là 1 trong 5 trẻ em dưới 2 đến 5 tuổi bị Thừa cân bạn Béo phì , tiết lộ Báo cáo đầu tiên về chính sách phòng chống béo phì cho trẻ em dưới 5 tuổi, được công bố bởi Viện y học Mỹ .

Do đó, chúng tôi cung cấp cho bạn một số đề xuất để nói không với Thừa cân :

1. Ăn sữa công thức Các nghiên cứu cho thấy những em bé được nuôi bằng sữa công thức và những người được cho ăn thức ăn đặc trước 4 tháng tuổi có nguy cơ cao hơn Béo phì

2. Cho bé bú sữa mẹ trong 12 tháng. Theo lời khuyên của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ , cho con bú Nó nên ở trong năm đầu đời và không chỉ trong 6 tháng đầu, vì ngay cả trẻ sơ sinh cũng không có đủ chất dinh dưỡng, vì vậy chúng ăn nhiều hơn

3. Thực phẩm rắn tăng cân. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa nhi, tiết lộ rằng nếu em bé được cho ăn thức ăn đặc trước 3 hoặc 4 tháng, chúng có nguy cơ tăng cân cao hơn, vì vậy chúng có thể phát triển Béo phì ở trường mầm non

4. Di chuyển Người lớn cần khuyến khích trẻ vị thành niên thực hiện một môn thể thao. Cha mẹ nên sắp xếp thời gian để chơi ngoài trời, chạy và / hoặc tạo thói quen hoạt động thể chất và thể thao

5. Bạn là những gì bạn ăn. Một khuyến nghị khác là người lớn cho một ví dụ về dinh dưỡng lành mạnh, vì vậy họ nên khuyến khích trẻ ăn trái cây, rau, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo hoặc không béo

6. 8 giờ ngủ. Khi trẻ em ngủ từ 8 đến 10 giờ mỗi ngày, họ ít có khả năng tăng cân; Khi nghỉ ngơi đầy đủ, bạn có lựa chọn thực phẩm tốt hơn và bạn không ăn quá nhiều

Theo Viện Y học Hoa Kỳ, trẻ em với Béo phì có, thay đổi chuyển hóa trong insulin, men gan và cholesterol ; vấn đề thường được phát hiện ở người lớn tuổi. Ngoài ra, lòng tự trọng và thành tích học tập của họ giảm.