• Tháng Tư 25, 2024

Thông tin từ Đại học Y khoa bang Wright ở Hoa Kỳ, chỉ ra rằng cơ thể của một người trưởng thành 60% của nước , trung bình. Hầu hết chất lỏng này được chứa trong tế bào gặp nhau chức năng quan trọng trong bạn sinh vật .

Tổng số tiền nước được tìm thấy chủ yếu trong các tế bào (hai phần ba nước ), trong khoảng trống giữa các tế bào và trong máu (một phần ba nước ). Ví dụ, trong một người đàn ông 70kg có khoảng 42 lít, "một bài báo được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ .

Tất cả các cơ quan quan trọng có chứa nước : não , phổi , trái tim , gan và thận chúng bao gồm 65% đến 85%, trong khi xương chúng chứa ít hơn khoảng 31%.

5 chức năng quan trọng của nước

Trong một cuộc phỏng vấn, Angelita Marín, thành viên của Hiệp hội các nhà dinh dưỡng Mexico , nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ngậm nước. Chúng ta thường quan tâm đến những gì chúng ta ăn và chúng ta thường quên những gì chúng ta uống mặc dù uống nước Nó có chức năng quan trọng trong cơ thể.

1. Điều hòa nhiệt độ cơ thể. các nước Nó cho phép cơ thể giải phóng nhiệt khi nhiệt độ môi trường lạnh. Trong khi bạn cảm thấy ấm áp, nước nó bay hơi và mồ hôi xuất hiện để làm mát cơ thể.

2. Nó vận chuyển chất dinh dưỡng. Chất lỏng quan trọng này tham gia vào phân hủy sinh hóa của thức ăn chúng ta ăn và cho phép chất dinh dưỡng (khoáng chất, vitamin và glucose) đạt đến tế bào .

3. Một tỷ lệ lớn máu được tạo thành từ nước. Huyết tương bao gồm 91,5% nước . Điều này bao gồm 55% lượng máu.

4. Giúp loại bỏ độc tố. Thông qua nước chất thải được loại bỏ, bao gồm độc tố mà các tế bào của các cơ quan từ chối. Chúng được trục xuất qua nước tiểu và phân.

5. Nó giúp bôi trơn các khớp. Chất lỏng quan trọng này là một chất bôi trơn hiệu quả cho khớp . Nó cũng hoạt động như một bộ đệm cho mắt não tủy sống và thậm chí cho thai nhi qua nước ối.

Ngoài ra, nước cho phép hầu hết các phản ứng hóa học của cơ thể được thực hiện và rất quan trọng để thực hiện quy trình tự nhiên như thở , mồ hôi , đi tiểu o đại tiện . Do đó cần phải uống nó một cách tự nhiên.

Angelita Marín Ông giải thích rằng đó không chỉ là về việc uống chất lỏng, mà còn về loại đồ uống được tiêu thụ. Tiêu thụ của nước đơn giản nên là lựa chọn đầu tiên của hydrat hóa và tránh các đường đã thêm. "

Các yêu cầu của nước chúng phụ thuộc vào nhiều yếu tố cá nhân như tuổi tác, hoạt động thể chất, môi trường, khí hậu, trạng thái sinh lý. Khuyến cáo chung là uống một mililit nước cho một calo tiêu thụ, đó là, một lít của nước bởi ngàn calo .

Với các chức năng quan trọng của nước trong cơ thể bạn và xem xét rằng không ai có thể sống quá năm ngày mà không uống nó, điều cần thiết là bạn phải tăng lượng tiêu thụ để giữ sức khỏe. Hôm nay bạn có bao nhiêu ly

Y HọC Video: Lý giải vì sao nước lại rất quan trọng đối với sức khỏe con người? (Tháng Tư 2024).