5 mẹo để chạy vào mùa xuân

• Tháng Tư 19, 2024

Chạy là một trong những hoạt động thể chất được luyện tập nhiều nhất vào mùa xuân, vì đây là môn thể thao hoàn hảo để hoạt động ngoài trời và nó có thể mang lại cho bạn một số lợi ích: cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ cholesterol và tiểu đường và tăng cường cơ bắp.

Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen nào, bạn cần phải thực hiện các đề xuất sau với chi phí Nhận sức khỏe trình bày cho bạn:

1. Duy trì nhiệt độ cơ thể của bạn. Theo cổng thông tin Sức sống , duy trì nhiệt độ ổn định trong các khớp sẽ cho phép bạn tránh làm mát có thể gây ra gãy xương hoặc chấn thương. Để đạt được điều này, hãy thực hiện khởi động trước khi bắt đầu.

2. Bảo vệ da và mắt khỏi ánh nắng mặt trời l. Bảo vệ mặt, cánh tay và chân của bạn bằng kem chống nắng có chỉ số bảo vệ cao. Giống như phần còn lại của cơ thể, đôi mắt cũng phải chịu đựng những tia nắng mặt trời, trong suốt sự nghiệp của bạn, đeo kính râm thích nghi với tầm nhìn của bạn. Bạn sẽ tránh được những cơn đau đầu và rối loạn thị giác.

3. Chọn quần áo thoáng khí và rộng. Trong những chuyến đi chơi của bạn, luôn luôn mặc quần áo rộng rãi và thoáng khí. Trong quá trình nỗ lực, với sức nóng, cơ thể bạn có thể hạ nhiệt dễ dàng hơn. Quần áo chạy cho mùa xuân thích nghi hoàn hảo với cuộc đua với sức nóng, vật liệu kỹ thuật của chúng cho phép thoát mồ hôi tốt và tạo điều kiện cho sự bốc hơi của nó.

4. Chạy chậm. Nếu cơ thể bạn đang hợp tác với tâm trí của bạn, đừng lạm dụng và giảm tốc độ và khoảng cách bạn thường chạy.

5. Uống nhiều nước. Uống nước ngay cả khi bạn không khát. Hydrat tốt trước khi rời đi và không ngừng làm điều đó thường xuyên khi bạn đang đào tạo. Vì vậy, nước bạn mang theo tươi lâu hơn hãy để nó trong tủ đá tối hôm trước.

Để duy trì chất lượng cuộc sống tốt hơn, bạn nên thực hiện 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Bạn mong đợi điều gì, chạy và tận hưởng?