5 mẹo để loại bỏ chất béo từ ngực

• Tháng Tư 25, 2024

Có ngực vững chắc và xác định, đó là giấc mơ của nhiều người đàn ông. Tuy nhiên, thông thường là chất béo tích tụ trong khu vực này và có thể rất khó để loại bỏ nó. Chuyên gia của Đại học Madrid đề nghị rằng tập thể dục nhịp điệu và một chế độ ăn uống giàu có protein Chúng giúp loại bỏ chất béo từ khu vực này. Nhận sức khỏe Nó gợi ý thêm lời khuyên để đạt được một số người ghen tị.

1. Tạo thói quen bài tập mở đầu với quả tạ. Mở hai cánh tay sang hai bên cơ thể, uốn cong khuỷu tay một chút và để hai lòng bàn tay hướng lên trên. Nâng tạ và tham gia chúng. Cánh tay của bạn phải thẳng với khuỷu tay hơi cong. Co thắt cơ ngực và giữ vị trí trong giây lát. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Làm ba bộ tám lần lặp lại.

2. Nằm xuống một băng ghế. Sử dụng một trọng lượng phù hợp với trình độ đào tạo của bạn. Giữ quả tạ gần với âm hộ. Đưa thanh tạ lên bằng cả hai tay. Hạ thanh tạ từ từ. Thực hiện ba bộ tám lần lặp lại cứ sau hai ngày.

3. Úp mặt xuống, duỗi hai tay với hai bàn tay mở đặt trên sàn ở vai. Đứng dậy khỏi sàn bằng cách vươn tay. Hợp đồng cơ bụng trong khi bạn thức dậy Giữ vai của bạn xuống. Hãy chậm lại ngay trước khi cánh tay của bạn được kéo dài. Làm ba bộ mười hai lần lặp lại.

4. Thực hiện các hoạt động aerobic như đi bộ, chạy hoặc đi xe đạp. Tìm một hoạt động mà bạn thích để giúp bạn đốt cháy mỡ ngực. Đó là khuyến khích để làm tập thể dục nhịp điệu trong 30 đến 45 phút ít nhất ba ngày một tuần.

5. Giảm lượng calo của bạn để đốt cháy chất béo và giảm cân . Bạn phải loại bỏ nhiều hơn calo của những người bạn tiêu thụ. Thay thế đồ ăn vặt bằng trái cây, rau, ngũ cốc và protein thịt nạc.

Dành cho giảm cân của ngực, bạn nên ăn uống lành mạnh và giảm lượng calo của bữa ăn của bạn. Đừng quên là thường xuyên trong thói quen của bạn tập thể dục . Trong một thời gian ngắn, bạn sẽ nhận thấy kết quả.

Theo dõi chúng tôi trên @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và trên YouTube
Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới
 

Y HọC Video: 8 CHIÊU LÀM TĂNG KÍCH THƯỚC VÒNG 1 TỰ NHIÊN CỰC NHANH - PHẦN 1 (Tháng Tư 2024).