5 mẹo ăn ít

Các nhà nghiên cứu của Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson họ tiết lộ rằng có một số bí mật để ăn ít hơn và duy trì trọng lượng khỏe mạnh Điều quan trọng là bạn tôn trọng họ và cố gắng bổ sung các biện pháp để đạt được mục tiêu của mình: khoe thân hình ngoạn mục!

1.- Quy tắc năm: Điều này là cơ bản để giữ cho cân nặng của bạn ổn định, bạn chỉ nên ăn năm bữa một ngày, đó là ba bữa mạnh là bữa sáng, bữa trưa và bữa tối; cũng như hai món ăn nhẹ lành mạnh, có thể là trái cây, hạt hoặc rau.

2.- Nhật ký dinh dưỡng: Nó là tốt để giữ một kỷ lục của thực phẩm bạn ăn, vì vậy sẽ dễ dàng hơn để kiểm soát lượng calo và carbohydrate. Hãy nhớ trung thực với chính mình và chỉ ra những ý thích tối thiểu bạn đã ăn.

3.- Nhà hàng Zero: Tốt hơn là bạn nên tiêu thụ thực phẩm nấu tại nhà và tránh đến nhà hàng thường xuyên, vì ở những nơi đó thực phẩm có nhiều chất béo được nấu chín và calo .

4.- Đừng nhảy: Tránh bỏ qua bất kỳ thực phẩm nào, vì nó sẽ chỉ tạo ra sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Ăn uống tốt là cơ bản để khỏe mạnh và với một hình bóng đáng ghen tị.

5.- Phân tâm hữu ích: Nếu bạn thèm một thứ gì đó ngọt ngào, hãy chặn nó bằng một vài ngụm nước hoặc uống một ít tập thể dục . Trước khi chịu thua cám dỗ, hãy nghĩ về mọi thứ mà calo trong cơ thể bạn

Nếu bạn làm theo những lời khuyên để ăn ít an toàn, bạn sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống và bạn sẽ nhận thấy kết quả trong quần áo của bạn và trên hết là trong thái độ của bạn, vì bạn sẽ có tâm trạng tốt hơn. Còn bạn, bạn làm kỹ thuật gì để ăn ít?