5 lời khuyên chống viêm xương khớp

• Tháng Tư 25, 2024

Nguy cơ mắc bệnh viêm xương khớp xảy ra thường xuyên hơn ở người lớn tuổi; Tuy nhiên, những người trẻ tuổi và vận động viên, ngày càng nhiều, phải chịu đựng nó.

Theo chuyên gia về y học phục hồi chức năng và diễn giả của đại hội, ông Jose Luis Martínez Hernández, vận động viên có thể bị viêm xương khớp vì quá tải công việc trên các khớp. Một ví dụ về điều này là những cầu thủ bóng đá, những người có thể trình bày nó ở mắt cá chân, đầu gối và hông.
 

Khuyến cáo để giảm đau

• Lấy thuốc thích hợp để kiểm soát đau
• Nghỉ ngơi sẽ giúp bạn di chuyển khớp dễ dàng hơn
• Giữ một trọng lượng phù hợp và thấp
• Áp dụng nhiệt hoặc lạnh, tắm trong nước ấm hoặc bạn có thể bơi trong hồ bơi với nước nóng
• Tập thể dục là một cách tốt để giữ dáng, giữ cho cơ bắp của bạn mạnh mẽ và kiểm soát các triệu chứng củaviêm khớp . các tập thể dục hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ hoặc bơi lội giúp các khớp xương luôn vận động, giảm đau và tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh khớp nối

• Tập thể dục các động tác rộng như khiêu vũ; Làm giảm độ cứng và giữ cho bạn linh hoạt

Tăng cường bài tập trong đó có thể bao gồm tập tạ để giúp bạn duy trì và phát triển sức mạnh cơ bắp, và theo cách này bảo vệ bạn khớp .

Tập thể dục nhịp điệu và sức đề kháng. Ví dụ, đi xe đạp làm cho trái tim và các động mạch của bạn khỏe mạnh hơn, giúp bạn không tăng cân và góp phần vào hoạt động tốt hơn của toàn bộ cơ thể. Các bài tập aerobic có thể làm giảm viêm của một số khớp .

Trước khi bắt đầu bất kỳ tập thể dục bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, để nó cho biết liệu có thể thực hiện chúng hay không theo tình trạng sức khỏe của bạn.

Tập thể dục và giảm đau mà tình trạng này gây ra cho bạn!