5 mẹo chống mỏi mắt

• Tháng Tư 18, 2024

Nếu bạn là một trong những người mà việc sử dụng máy tính là điều cần thiết để thực hiện công việc của bạn và bạn dành tới 10 giờ hoặc hơn trước màn hình, bạn có khả năng bị mỏi mắt .

TheoHướng dẫn chăm sóc bản thân và sức khỏe gia đình, từ Mayo Clinic , trong số các triệu chứng có thể xảy ra là:

1. Mệt mỏi , nhiệt tình , phiền toái , ngứa o khô trong mắt
2. Nhìn đôi hoặc mờ
3. Nhìn mờ trong khoảng cách sau khi xem màn hình trong một thời gian dài
4. Nhức đầu và cổ
5. Khó thay đổi trọng tâm trên màn hình và các tài liệu gốc
6. Khó tập trung hình ảnh màn hình
7. Đường viền màu hoặc "bóng ma" khi bạn nhìn ra ngoài màn hình
8. Tăng độ nhạy của ánh sáng

Mặc dù nó có thể không nhất thiết là một vấn đề nghiêm trọng, nhưng nó có thể gây ra khó chịu ; và mặc dù rất khó để thay đổi các yếu tố gây ra sự mệt mỏi, ở đây chúng tôi trình bày năm mẹo để cung cấp cho bạn cứu trợ :

1. Thay đổi thói quen làm việc của bạn: Đặt màn hình cách xa 45 đến 75 cm mắt . Đỉnh của cái này nên ở ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút, để bạn nghiêng mắt một chút để nhìn thấy công việc của bạn.

Giữ máy tính của bạn sạch sẽ và đặt bàn phím trước màn hình để tránh các vấn đề khi lấy nét. Đặt tài liệu mà bạn sẽ đọc bên cạnh màn hình, ở cùng cấp độ và khoảng cách.

Kiểm tra các phản xạ; để làm như vậy, ngồi trước màn hình tắt và quan sát bất kỳ phản xạ dữ dội nào; có thể có một số ánh sáng nhân tạo o ánh sáng xung quanh Điều đó gây ra vấn đề cho bạn.

Nếu bạn sử dụng kính o kính áp tròng , hãy chắc chắn rằng bạn có đánh giá đúng để làm việc trên máy tính của bạn.

2. Nghỉ ngơi mắt của bạn: Thu nhỏ từ màn hình và tập trung vào một vật cách xa vài mét trong mười giây cứ sau mười phút.

3. Thay đổi bước: Cố gắng di chuyển ít nhất hai giờ một lần, cho cơ thể và mắt phần còn lại cần thiết. Hãy xem xét việc đứng tại một số thời điểm.

4. Hướng dẫn và nháy mắt: Khô trong mắt Nó có thể là kết quả của việc sử dụng máy tính, đặc biệt đối với những người sử dụng kính áp tròng. Một số người chỉ một lần một phút khi họ làm việc trên máy tính, khi việc làm đó là bình thường cứ sau năm giây.

Nếu nhấp nháy nhỏ hơn, bôi trơn của nước mắt nó cũng là nguyên nhân khô , ngứa hoặc đốt trong mắt . Do đó, nên chớp mắt thường xuyên hơn.

5. Đóng chúng: Nếu có thể, hãy sạc lại ở phía sau ghế của bạn và đóng mắt trong một vài khoảnh khắc

Ngoài những chăm sóc này, điều rất quan trọng là nếu bạn trình bày một sự thay đổi đáng chú ý trong tầm nhìn , khó chịu kéo dài hoặc tầm nhìn đôi , đi ngay đi bác sĩ.

Thay đổi thói quen làm việc của bạn và chăm sóc đôi mắt của bạn!

Theo dõi chúng tôi trênTwitter vàFacebook .

Y HọC Video: Mắt Mỏi Mắt Mờ-Bấm 3 Huyệt Sau-Sáng Ngay Đôi Mắt (Tháng Tư 2024).