5 kỹ thuật giảm căng thẳng thời thơ ấu

các căng thẳng , là một tình trạng ngày càng phổ biến ở trẻ em, do áp lực xã hội, các vấn đề ở trường hoặc ở nhà. Do đó, chúng tôi trình bày những lời khuyên tốt nhất, để trong lần trở lại lớp học này, hãy giúp các bạn nhỏ của bạn truyền đạt "chính xác" cảm xúc của họ:

Hãy thư giãn!

  1. Kéo dài Ý tưởng là tăng dần một phần cơ thể của bạn, kéo dài nó càng nhiều càng tốt. Giữ vị trí này trong vài giây và sau đó nhẹ nhàng nới lỏng phần đó của cơ thể. Bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.
  2. Tập thể dục Một phương thuốc không thể sai lầm để kết thúc căng thẳng , là bạn nói có với việc luyện tập thể thao. Nhảy để chơi với bạn bè, đi xe đạp, chạy, trượt băng và / hoặc chơi bóng đá.
  3. Yoga Đó là một kỷ luật cơ bản để cải thiện chất lượng cuộc sống của tất cả mọi người và nếu bạn làm điều đó từ khi còn nhỏ, nó sẽ giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn, kiểm soát những khoảnh khắc của tức giận , tức giận, thất vọng, vv
  4. Âm nhạc trị liệu Kỹ thuật này sẽ khiến bạn có sự cân bằng cảm xúc và tạo ra những suy nghĩ tích cực hơn, ngoài ra, nó cung cấp cho bạn trạng thái yên bình và tùy thuộc vào loại nhạc bạn nghe, nó sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình học tập và tập trung.
  5. Thiền Hít thở và tưởng tượng rằng bạn đang ở trong một bình tĩnh và tràn đầy ánh sáng sẽ cải thiện hiệu suất thể chất và cảm xúc của bạn. 15 phút mỗi ngày, sẽ tạo ra sự khác biệt. Đây là chìa khóa mà cha mẹ hoặc giáo viên trong triết lý này, hướng dẫn trẻ đạt được nó.

Di chứng căng thẳng

Tình trạng này là một phản ứng xảy ra do các tình huống mà đứa trẻ không thể kiểm soát và điều đó làm thay đổi sự cân bằng của chúng; Nó thường được phát triển bởi môi trường cứng nhắc và nhu cầu cao hoặc nhu cầu quá cao đối với trẻ.

Về vấn đề này, bác sĩ tâm thần Miguel Ángel Jiménez , trưởng của Dịch vụ vệ sinh tâm thần của bệnh viện La Raza , giải thích rằng tình trạng này được biểu hiện ở nhiều khía cạnh khác nhau, chẳng hạn như giáo dục, nơi trẻ em tràn ngập nhiều thông tin hơn và phải chịu các kỳ thi toàn diện, các nhiệm vụ trường học không thể đạt được, dẫn đến điểm mà điểm và công việc quan trọng hơn Angel Jimenez cho biết, việc học tập: "Điều này được thêm vào là sự thiếu công nhận, không tập trung, không khen thưởng thành tích của họ, thậm chí, nhiều lần đứa trẻ không đáp ứng theo cách mà cha mẹ, gia đình hoặc giáo viên của chúng mong đợi" Bác sĩ Sanjuán, nói rằng không chỉ tại tình cảm Thay đổi xảy ra, các biểu hiện vật lý cũng xảy ra, chẳng hạn như: viêm dạ dày , đau đầu dạ dày ; làm ướt giường thường xuyên; Họ cắn móng tay hoặc xé tóc và trong một số trường hợp, giảm cảm giác thèm ăn hoặc thay đổi thói quen ăn uống.

Bạn làm gì để giảm căng thẳng cho con?