5 thực phẩm lành mạnh vs lo lắng

• Tháng Tư 20, 2024

Nếu bạn ở với dây thần kinh tại hoa da , không có gì giống như một bữa ăn nhẹ làm bạn bình tĩnh; Tuy nhiên, hãy bình tĩnh lo lắng Với thực phẩm mà cơ thể không cần, đó không phải là một ý tưởng tốt. Do đó, nếu bạn là một người lo lắng và căng thẳng bởi nhịp sống mà bạn hướng dẫn, hãy tránh đứng trước tủ lạnh, vì nó sẽ làm tăng thèm và bạn trọng lượng .

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn nên đáp ứng nhu cầu này bằng một bữa ăn nhẹ lành mạnh không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn hoặc của bạn trọng lượng . Ở đây chúng tôi tiết lộ 8 loại thực phẩm sẽ giúp bạn chống lại lo lắng và giữ bình tĩnh.

1.- Orejones của trái cây mất nước: trung bình 5 đơn vị thực phẩm này đóng góp, 300 calo , chất xơ , vitamin và khoáng sản . Ngoài ra, chúng cung cấp một cảm giác no lớn hơn vì bạn phải nhai chúng tốt. Nên uống nhiều nước sau khi tiêu thụ.

2.- Sữa chua không béo với trái cây: Nó đóng góp 100 calo . Nó chứa chất xơ , protein có chất lượng tốt, canxi và vitamin . Ngoài việc bổ dưỡng, họ làm mới và làm dịu lo lắng khi bạn muốn ăn một cái gì đó ngọt ngào

3.- Sữa chua không béo với ngũ cốc: Nó đóng góp 120 calo, và không giống như trước đây, nó chứa nhiều hơn chất xơ , protein có chất lượng tốt, canxi , vitamin . Những loại thực phẩm này dễ dàng mua và vận chuyển, đặc biệt là khi bạn đang ở trên đường.

4.- Thanh ngũ cốc: Chúng rất lý tưởng để mang theo trong túi xách của bạn. Họ đóng góp khoảng 110 calo . Chúng được trình bày theo nhiều cách, với trái cây sấy khô, các loại hạt, sô cô la chip hoặc trong phiên bản nhẹ (vì chúng chứa một nửa calo ). Bạn có thể tiêu thụ 1 hoặc 2 mỗi ngày. Chúng chứa chất xơ , protein , ít béo, vitamin và khoáng sản ; tốt nhất, họ cung cấp một cảm giác tuyệt vời của cảm giác no .

5.- Trái cây tươi: Vì Mexico là một quốc gia có nhiều loại trong số này, bất cứ ai cũng được phép. Nên ăn những loại có độ đặc cao hơn như táo, lê, đào (có vỏ) hoặc chuối không chín lắm. Họ cung cấp, trung bình, từ 60 đến 140 calo mỗi đơn vị, nước , chất xơ , vitamin và khoáng sản . Nhai và hương vị ngọt ngào làm giảm lo lắng .

6.- Chế độ ăn kiêng Gelatin: Mỗi phần đóng góp khoảng 10 calo . Tăng cảm giác no. Nó có thể được kết hợp với những miếng trái cây tươi hoặc tự nhiên, với sữa chua hoặc phô mai panela.

7.-Caramel: Thưởng thức một caramel axit góp phần làm giảm cảm giác thèm ăn; Kiểm tra đặc biệt 10 hoặc 15 phút trước bữa ăn.

8.- Nước dùng hoặc súp rau: Chúng cung cấp tối thiểu lượng calo. Các chất lỏng nóng cung cấp một cảm giác đầy đủ. Súp rau (không giống như nước dùng một mình) góp phần chất xơ và vitamin . Nó có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày.

Hãy nhớ rằng những thực phẩm này chỉ là một bữa ăn nhẹ, vì vậy bạn nên tiêu thụ chúng một cách điều độ và theo thời gian.Được ngậm nước và có một chế độ ăn uống cân bằng.

Bạn có muốn giảm cân tự nhiên và không có sự phục hồi? Đăng ký với chúng tôi và biết chương trình của chúng tôi.

Y HọC Video: 7 MÓN CANH BỔ MÁU CỰC KÌ NHÀ NÀO CŨNG NÊN BỔ SUNG VÀO THỰC ĐƠN MỖI NGÀY (Tháng Tư 2024).