5 thói quen tránh thừa cân ở trẻ

Bởi vì không phải tất cả trẻ em đều phát triển cùng một lúc, không phải lúc nào cũng dễ dàng để biết liệu một đứa trẻ có bị thừa cân hay không. Cần phải đi đến một chuyên gia để xác định xem bạn có trong phạm vi lành mạnh cho giới tính và tuổi của bạn.

Điều rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn để ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên. Ít vận động và ăn quá nhiều có thể dẫn đến Thừa cân và hậu quả của nó cho phần còn lại của cuộc sống.

Do đó, chúng tôi muốn cung cấp cho bạn một số mẹo hữu ích để xóa hoặc sửa đổi một số thói quen gây ra tình trạng này ở trẻ em.

1. Lắng nghe anh ấy. Bạn có thể đóng một vai trò tích cực trong việc giúp con bạn và những người khác trong gia đình học thói quen ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất. Một đứa trẻ có vấn đề về cân nặng thường biết rõ hơn bất cứ ai có vấn đề. Bạn cần hỗ trợ, hiểu và khuyến khích.

2. Hãy chắc chắn rằng con bạn ăn sáng mỗi ngày. Bạn sẽ có năng lượng cần thiết để học ở trường và các hoạt động khác. Nếu bạn không, bạn có thể cảm thấy đói và mệt mỏi, và có thể tìm kiếm các loại thực phẩm ít lành mạnh hơn trong ngày.

3. Tránh thực phẩm có hàm lượng cao đường hoặc của dầu mỡ . Nhiều sản phẩm được liên kết với các nhân vật hoạt hình, cung cấp đồ chơi miễn phí hoặc đi kèm trong bao bì đầy màu sắc. Nói chuyện với trẻ em về tầm quan trọng của trái cây, rau, ngũ cốc và các thực phẩm lành mạnh khác, ngay cả khi chúng không nhìn thấy chúng được quảng cáo trên truyền hình hoặc trong các cửa hàng.

4. Mua và phục vụ nhiều trái cây và rau quả tươi. Hãy để anh ấy chọn những gì anh ấy muốn. Cố gắng chọn trái cây mà không cần đường thêm và rau mà không có muối hoặc thêm chất béo.

5. Nhưng trên hết, hãy nói với anh ấy rằng bạn yêu anh ấy, rằng đối với bạn đó là điều quan trọng và đặc biệt. Thông thường những gì trẻ cảm nhận hoặc nghĩ về bản thân dựa trên những gì chúng tưởng tượng về cha mẹ nghĩ về chúng. Chấp nhận nó bất kể trọng lượng của bạn; Một đứa trẻ có nhiều khả năng được chấp nhận và có lòng tự trọng khi cha mẹ chấp nhận nó như anh ấy.

Do đó, khuyến khích gia đình bạn phát triển thói quen ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất. Hãy nhớ rằng bạn không nên cách ly một đứa trẻ thừa cân hoặc tự đưa nó vào chế độ ăn kiêng.

Theo dõi chúng tôi trên TwitterFacebook

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi