5 loại trái cây giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất của bạn

• Tháng Tư 24, 2024

Một nghiên cứu về Tạp chí của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, chỉ ra những ưu điểm của các loại thực phẩm khác nhau đẩy nhanh quá trình trao đổi chất Ngoài ra, họ rất khỏe mạnh. Mặc dù nó không phải là một loại trái cây đúng cách, trà xanh là một thức uống rất được khuyến khích nếu bạn muốn tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cân.

1. Bưởi Bưởi chứa naringenin, một chất chống oxy hóa, theo các nhà nghiên cứu của Phòng khám Scripps Ở California, nó giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả, giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn cân bằng và giúp đốt cháy calo.

2. Táo và lê Một số nghiên cứu cho thấy hai loại trái cây này đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giảm cân. Một nghiên cứu được thực hiện trong Đại học bang Rio de Janeiro phát hiện ra rằng những phụ nữ ăn ba quả táo hoặc lê nhỏ mỗi ngày, giảm cân nhiều hơn những phụ nữ không ăn.

3. Cây có múi nói chung. Người ta đã chứng minh rằng loại trái cây này giúp chúng ta đốt cháy chất béo và giữ cho sự trao đổi chất của chúng ta cao. Điều này có thể liên quan đến hàm lượng vitamin C cao trong trái cây, một thành phần làm giảm sự mất cân bằng insulin.

4. Đu đủ . Loại trái cây ngon này giúp bạn giảm cân, do hàm lượng calo thấp. Để điều này phải được thêm vào tác dụng lợi tiểu của kali và sự hiện diện của papain, một loại enzyme giúp cải thiện tiêu hóa protein, duy trì sự trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

5. ớt cay . Một hóa chất gọi là capsaicin trong jalapeños, habaneros và cayenas giúp đốt cháy calo. Nghiên cứu đã tiết lộ rằng thực phẩm cay có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất lên đến 25% sau ba giờ uống.

Trái cây cho kết quả tốt hơn nếu chúng được ăn một mình. Hệ thống tiêu hóa của chúng ta có thể đồng hóa các chất dinh dưỡng hiệu quả hơn nếu dạ dày trống rỗng khi chúng ăn vào.