5 loại thực phẩm có vitamin C

Thức ăn với vitamin C tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, sửa chữa khăn giấy của cơ thể và cung cấp chất chống oxy hóa chiến đấu với gốc tự do của cơ thể Do đó, Viện sức khỏe quốc gia (NIH, vì từ viết tắt bằng tiếng Anh) khuyên bạn nên tiêu thụ 90 miligam mỗi ngày ở nam giới và phụ nữ là 75 miligam mỗi ngày.

Các chuyên gia luôn khuyến nghị ăn cam, vì là thực phẩm có vitamin C dễ dàng để có được; Tuy nhiên, có nhiều sản phẩm khác có lượng vi chất dinh dưỡng này cao hơn và ở đây chúng tôi giới thiệu chúng với bạn để đưa chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày

Đu đủ: Một miếng nhỏ của quả này (khoảng 157 gram) có 95,6 miligam vitamin C . Đừng ngần ngại làm nước hoặc một món tráng miệng với nó, vì nó sẽ giúp tiêu hóa của bạn bằng cách giàu có chất xơ chế độ ăn uống và axit folic .

Ớt: Một chén ớt đỏ nguyên chất có 190,3 miligam vitamin C . Inclúyelo trong món hầm hoặc sa lát của bạn, bên cạnh việc cho màu sắc sẽ cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng.

Bông cải xanh: Một phần của những cây nhỏ này có 132 miligam vitamin C . Ngoài ra, lượng của nó ngăn chặn sự phát triển của ung thư vú , phổi đại tràng .

Bắp cải: Chỉ có hai mức giá của thực phẩm này với vitamin C , cung cấp 160,8 miligam vi chất dinh dưỡng. Anh ấy cũng giàu vitamin AK , cũng như phytonutrients và chất xơ .

Súp lơ: Một đầu nhỏ của súp lơ (có đường kính bốn inch) có 127,7 miligam vitamin C và chỉ 66 calo . Bạn có thể làm kem, salad hoặc thưởng thức nó hấp.

Thức ăn với vitamin C Chúng có rất nhiều trong tự nhiên, bạn chỉ cần xác định chúng và thưởng thức chúng trong bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Một số cung cấp cho bạn thêm chất dinh dưỡng ngăn ngừa bệnh thoái hóa mãn tính. Còn bạn, bạn đã tiêu thụ một số sản phẩm này chưa?

Theo dõi chúng tôi trong "Arial", "sans-serif"; color: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; color: # 333333"> và "Arial", "sans-serif"; color: # 246D93 "> GetQoralealth trên Facebook

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới



Y HọC Video: 20 loại thực phẩm giàu vitamin C (Tháng 2024).