5 thực phẩm giúp giảm cholesterol

• Tháng Tư 24, 2024

Phần lớn dân số có mức độ cao cholesterol ảnh hưởng đến hệ thống tim, bằng cách che phủ các động mạch và ngăn chặn sự lưu thông chính xác của máu . Thông qua việc cho ăn loại thực phẩm này có thể được giảm hoặc tăng lipit .

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn kiêng miễn phí chất béo bão hòa (thịt đỏ, bơ, sữa nguyên chất) để tránh các vấn đề trong tim; Ngoài ra, bạn có thể bao gồm các sản phẩm sau để nâng cao cholesterol tốt hoặc HDL:

1. Hạnh nhân: Da bao phủ hạt giống này ngăn ngừa sự gia tăng của cholesterol , làm giảm nguy cơ đau khổ bệnh tim mạch
2. Bơ : chất béo không bão hòa đơn trong thực phẩm này làm giảm cholesterol LDL và nâng cao HDL. Bạn có thể sử dụng nó trong món salad, trong guacamole và nước sốt.
3. Lúa mạch: Nó là một thực phẩm giàu chất xơ , giảm mức độ của cholesterol và giúp ngăn chặn táo bón . Nó thêm chiều sâu cho súp và là tuyệt vời nếu kết hợp với trái cây khô, các loại hạt và giấm trong món salad.
4. Quả việt quất: Chúng chứa đựng một sức mạnh chất chống oxy hóa làm giảm cholesterol LDL. Bạn có thể trộn một cốc quả việt quất đông lạnh, cùng với một nửa cốc nước cam và sữa chua vani trong máy xay để tạo ra một thức uống tốt cho sức khỏe.
5. Yến mạch: Nó là một nguồn tuyệt vời của chất xơ và beta-glucan, các thành phần hiệu quả để giảm cholesterol .

Trong video tiếp theo của Quỹ trái tim , một số lời khuyên được đưa ra để tìm hiểu cách phân biệt các loại chất béo có trong thực phẩm, cũng như các gợi ý để giảm mức cholesterol.

Các chuyên gia khuyên bạn nên tránh các thực phẩm như bánh ngọt, xúc xích, thịt có nguồn gốc động vật, dầu dừa, cũng như tăng lượng trái cây và rau quả của bạn, để có một số động mạch khỏe mạnh và tránh sự gia tăng mức độ cholesterol .

Theo dõi chúng tôi trên "Georgia", "serif"; color: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif "; color: # 333333"> và "Georgia", "serif"; color: # 246D93 "> GetQoralHealth trên Facebook

Y HọC Video: 10 Loại thực phẩm làm giảm mỡ máu tự nhiên không cần dùng thuốc (Tháng Tư 2024).