5 bài tập để kích hoạt bạn trong văn phòng

các tập thể dục Nó rất có lợi cho sức khỏe , bởi vì nó kéo dài cuộc sống và ngăn chặn bệnh tim . Phần lớn, phần còn lại rất quan trọng đối với cơ thể con người, khi duy trì nhịp tim tốt, để bảo vệ hệ thống miễn dịch và đạt được một điều tốt nồng độ . Do đó, hai hoạt động rất quan trọng để đạt được hiệu suất công việc tuyệt vời.

Trung bình, phải mất từ ​​bảy đến tám giờ mỗi ngày để ngủ và đạt được một giấc ngủ ngon , bởi vì những người ngủ không tốt cả ngày mệt mỏi và có thể có xu hướng ngủ ở nơi làm việc. Do đó, thật tốt khi duy trì hoạt động, ngồi thẳng lưng và tránh một chiếc ghế quá thoải mái, theo thông tin được công bố bởi Balance.

Ở đây chúng tôi trình bày 5 bài tập được đề xuất bởi vận động viên marathon người Mỹ Panamamam Paredes trên tạp chí Số dư , để kích hoạt bạn trong văn phòng và quên đi mệt mỏi.

Kéo dài tất cả của bạn cơ bắpthở sâu sắc Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và thông gió phổi. Lặp lại 4 lần xen kẽ ngồi và đứng.

Dựa vào ghế của bạn và thực hiện một nửa squats kết thúc bằng ngón chân; Nhớ giữ thẳng lưng. Thực hiện một loạt 10.

Di chuyển vai của bạn trở lại; Nhấc cái bên trái và đưa nó từ từ xuống dưới. Làm tương tự với vai phải. Lặp lại 5 lần.

Đứng thẳng và di chuyển đầu của bạn theo mọi hướng, với mục đích kéo dài cổ của bạn. Lặp lại 5 lần.

Chạm vào lưng ghế hoặc cạnh bàn. Hãy giơ chân lên, ở cấp độ glutes của bạn; giữ nó bằng tay của bạn. Lặp lại 8 lần. Vui lên và thử nó, kết quả sẽ làm bạn ngạc nhiên!

Theo dõi chúng tôi trên TwitterFacebook .

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi


Y HọC Video: Bài tập Yoga đầy đủ - Gia tăng sức mạnh: kích hoạt luân Xa của sức mạnh cùng Nguyễn Hiếu Yoga (Tháng 2024).