5 bài tập đốt cháy mỡ bụng

• Tháng Tư 20, 2024

Ai mà không mơ có bụng phẳng? Biểu tượng của vẻ đẹp và điều kiện thể chất, mỡ bụng hoặc nội tạng được coi là có hại nhất cho sức khỏe, vì nó có liên quan đến sự khởi phát và phát triển của các bệnh như tiểu đường, tăng huyết áp và ung thư.

Tuy nhiên, khu vực giải phẫu con người này có độ khó cao khi đốt cháy chất béo. Do đó, Nhận sức khỏe cung cấp cho bạn một danh sách năm bài tập hiệu quả nhất để loại bỏ mỡ bụng.

1. Tim mạch. Thực hiện 3 đến 4 giờ mỗi tuần của bài tập này không chỉ cho phép bạn cải thiện huyết áp, mà còn nhanh chóng giảm mỡ tích tụ trong bụng và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

2. Yoga. Đây là hoạt động tuyệt vời để giảm căng thẳng và duy trì sự cân bằng tinh thần và cảm xúc. Yoga làm giảm việc sản xuất các hormone như cortisol góp phần tăng cân, đặc biệt là ở vùng bụng. Nó cũng lý tưởng để đốt cháy chất béo và giữ cho cơ bắp của bạn dẻo dai và săn chắc.

3. Leo cầu thang. Bên cạnh đó dễ dàng, nó là một trong những bài tập được khuyến khích nhất để mất mỡ bụng. Tất cả bạn cần làm là đi cầu thang thay vì điện hoặc thang máy. Thực hiện hoạt động này ba lần một ngày.

4. Xe đạp. Trong một lớp kéo sợi 45 phút, bạn có thể đốt cháy khoảng 500 calo. Ngoài việc làm săn chắc chân và mông, hoạt động này chủ yếu tấn công vào bụng, giúp bạn giảm các biện pháp.

5. Bơi lội. Đây là một trong những bài tập chính để loại bỏ mỡ bụng và đốt cháy tới 700 calo chỉ với 30 phút. Bơi lội là một bài tập cho toàn bộ cơ thể sẽ giúp bạn tăng và làm săn chắc cơ bắp và giải phóng bạn khỏi chất béo, đồng thời bảo vệ khớp khỏi sự căng thẳng mà các bài tập khác gây ra.

Theo một cuộc điều tra được thực hiện bởi Đại học vịt , tập thể dục nhịp điệu là tốt hơn để mất mỡ bụng , vì không giống như những người khác, nó đốt cháy nhiều calo hơn. Loại hoạt động thể chất này là lý tưởng để làm ở nhà, ngoài trời hoặc trong phòng tập thể dục. Hãy thử nó!

Y HọC Video: Giảm mỡ bụng với bài tập 5 phút mỗi ngày (Tháng Tư 2024).