5 hành động mà khoa học đã chứng minh là thay đổi cuộc sống của bạn

Trong suốt lịch sử của nó, loài người đã chấp nhận và / hoặc học được vô số hành động "lớn nhỏ" đã thay đổi tích cực cuộc sống của họ. Trong Nhận sức khỏe chúng tôi nói với bạn 5 hành động mà khoa học đã chứng minh là đã thay đổi sự tồn tại của chúng ta.

1. Nuôi con bằng sữa mẹ, tốt cho mẹ. . Một trong những nghiên cứu lớn nhất được thực hiện tại Hoa Kỳ, với sự tham gia của hơn 100 nghìn phụ nữ, nói rằng các bà mẹ cho con bú trong suốt cuộc đời của họ trong hơn 23 tháng có nguy cơ mắc bệnh thấp hơn 23% bệnh mạch vành .

Cuộc điều tra bắt đầu vào năm 1976 tại Hoa Kỳ, khi một nhóm các chuyên gia từ Bệnh viện phụ nữ Brigham, Trường Y Harvard , bắt đầu phân tích ảnh hưởng của việc cho con bú đến sức khỏe tim mạch của phụ nữ. Cho con bú cũng làm giảm nguy cơ ung thư buồng trứng và ung thư ngực và dường như có tác dụng làm giảm sự phát triển của bệnh loãng xương.

2. Ăn các loại hạt, tốt ngay cả đối với tinh dịch. Trái cây khô tuyệt vời này chứa một lượng axit béo omega 3 đáng kể có nguồn gốc thực vật. Việc đưa nó vào chế độ ăn uống cho phép giảm mức cholesterol xấu, huyết áp cao hoặc đường huyết. Tất cả điều này có nghĩa là quả óc chó phù hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường, đồng thời giúp giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch.

Mới nhất: theo Trường Điều dưỡng tại Đại học California (UCLA) , ăn 75 gram các loại hạt mỗi ngày giúp cải thiện sức sống, khả năng vận động và hình thái của tinh trùng ở những người đàn ông khỏe mạnh từ 21 đến 35 tuổi.

3. Sắc tố chống đau tim. Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng các sắc tố thực vật có trong một lượng lớn thực phẩm góp phần ngăn ngừa nhồi máu cơ tim và các loại khác bệnh mạch vành . Các chuyên gia nói rằng việc ăn thực phẩm màu vàng, tím, đỏ hoặc xanh nhiều hơn một chút trong thế giới của chế độ ăn kiêng.

Người ta chứng minh rằng cường độ màu trong trái cây và rau quả mà chúng ta tiêu thụ càng nhiều thì việc sử dụng càng nhiều vitamin , các khoáng chất và các chất quang hóa mà chúng chứa. Bác sĩ Hà Lan Michael Hertog , từ Viện vệ sinh công cộng , là người đầu tiên liên quan đến các rủi ro tim mạch với việc tiêu thụ flavonoid, một loại đường có tên bắt nguồn từ flavus Latin, có nghĩa là màu vàng.

4. Luyện tập trí óc, sudokus để ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học từ Viện Ramón y Cajal từ Madrid (Tây Ban Nha), đã chứng minh rằng khi đọc, viết, liên quan đến môi trường hoặc làm sudoku, bộ não nắm bắt được hoóc môn được gọi là IGF-1 (yếu tố tăng trưởng giống Insulin-1) của dòng máu và, tự động, các tế bào thần kinh bắt đầu một quá trình tự bảo vệ, tồn tại và phát triển đảm bảo cho hoạt động đúng đắn của tâm trí.

5. Cười để có một bộ não hạnh phúc. Một nghiên cứu được trình bày bởi bác sĩ Natalia López , giáo sư sinh hóa và sinh học phân tử của Đại học Navarra , nói rằng sự hài hước cuối cùng đã sửa đổi não theo cách tích cực và cũng tăng cường cơ thể và khỏe mạnh. Thông qua việc phát hành dopamine, một loại hoóc-môn tạo ra cảm giác vui mừng, kết thúc bằng một tiếng cười, đến lượt nó, củng cố trái tim và tạo ra các phản ứng soma lành mạnh.