4 huyền thoại không cho phép bạn giảm cân

• Tháng Tư 19, 2024

Có một số lý do tại sao mọi người không đạt được giảm cân , làm thế nào để có một chế độ ăn uống giàu chất béo, lối sống ít vận động hoặc vì thiếu bằng chứng để có được và duy trì thói quen sống lành mạnh. Tuy nhiên, có 4 huyền thoại cho rằng trong "lý thuyết" khiến bạn giảm cân, nhưng không phải như vậy. Tạp chí Cuộc sống thể thaoÔng tiết lộ chúng cho bạn:

Chuyện hoang đường 1. Có nhiều chất béo đốt cháy nếu bạn tập thể dục khi bụng đói?
Tập luyện khi bụng đói không phải là thói quen tốt của cuộc sống. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng công việc thể chất được thực hiện với dạ dày mà không có thức ăn, không có lợi để đốt cháy một lượng chất béo lớn hơn, so với những người tập thể dục một hoặc hai giờ sau khi ăn một loại thực phẩm

Chuyện hoang đường 2. Có cùng số lượng calo đốt cháy nếu bạn đi bộ hoặc chạy 1 km với tốc độ nhất định?
Theo các chuyên gia của Cuộc sống thể thaoChạy một km có thể đốt cháy nhiều hơn 30% lượng calo so với đi bộ; tất cả mọi thứ phụ thuộc vào cường độ và tốc độ mà bạn làm điều đó. Lý do là chạy bộ đòi hỏi nhiều nỗ lực thể chất hơn, vì bạn phải nâng trọng lượng của bạn lên khỏi mặt đất với mỗi bước bạn thực hiện. Chúng hoạt động tất cả các cơ bắp của bạn và bạn cần nhiều năng lượng hơn

Chuyện hoang đường 3. Đi bộ chậm một giờ có phải là một bài tập tốt không?
Đi bộ chậm (khoảng 5 km mỗi giờ), rất khỏe mạnh, bởi vì lượng đường trong máu của bạn được điều chỉnh; làm giảm căng thẳng và bạn huyết áp nó vẫn ổn định Nếu bạn đang muốn giảm cân và không quen tập thể dục, đây là một lựa chọn tuyệt vời để đạt được điều này, nhưng từng chút một bạn nên tăng tốc độ của mình, để tiếp tục đốt cháy nhiều calo hơn

Chuyện hoang đường 4. Có phải chất béo trở thành cơ bắp?

Chất béo và cơ là các mô khác nhau; Bạn không thể biến đổi một trong những người khác, nhưng đôi khi bạn có thể bị nhầm lẫn, bởi vì sau 30 năm bạn bắt đầu mất khối lượng cơ bắp, nếu bạn không tập thể dục. Lời giải thích là chất béo thường xuất hiện ở những nơi trước đây có cơ bắp săn chắc và săn chắc, nhưng bạn có thể loại bỏ chất béo, khi thực hiện bài tập tim mạch và xây dựng cơ bắp bằng bài tập sức bền (tạ)

Hãy nhớ rằng chìa khóa là phải có một chế độ ăn uống cân bằng và thực hiện tập thể dục , trong ít nhất 60 phút, nếu bạn muốn giảm cân và tư vấn với các chuyên gia y tế, để đạt được các mục tiêu mong muốn.

Y HọC Video: Độ Tày mở thẻ ICON mới trong Fifa Online 4, đá thử cầu thủ huyền thoại và Rô Béo +5. (Tháng Tư 2024).