3 tư thế yoga so với căng thẳng

Có phải buổi chiều đến và bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi và không sẵn sàng làm việc? các tư thế yoga Họ là lý tưởng cho thư giãn và chống lại căng thẳng vì chúng giúp cải thiện bạn hiệu suất làm việc , sức khỏe và hạnh phúc, cho lớn hơn năng suất .

Nếu bạn làm việc nhiều giờ ngồi trong văn phòng, cơ bắp của bạn có thể bị teo, vì vậy cần phải có trước khi thử những thứ này tư thế , làm một vài Bài tập kéo dài và linh hoạt cho tốt hơn Thư giãn , theo cổng thông tin innatia.com

Tư thế yoga chống căng thẳng

1. Tư thế nửa vầng trăng : Ngồi thẳng lưng, đưa hai tay lên eo và thực hiện động tác duỗi ngang, thả đầu sang bên đó. Hít một hơi thật sâu và lặp lại ở phía bên kia. Bạn cũng có thể làm điều đó với hai cánh tay bắt chéo qua đầu.

2. Tư thế tàu : Để tăng cường vùng bụng , duỗi hai chân về phía trước và nghiêng thân về phía sau trong khi giữ hai tay trên đầu. Tránh đỡ lưng và thư giãn cánh tay, vai và cổ.

3. Tư thế kẹp : Tiếp tục ngồi và duỗi chân về phía trước. Nghiêng thân theo cùng một hướng; thư giãn lưng và duỗi tay cho đến khi bạn chạm vào chân.

Một khi bạn đã làm những tư thế , làm một tập thở (pranayama) : Nằm trên sàn, thở ra và để hơi thở điều hòa tự nhiên. Bây giờ thở ra và để cảm hứng diễn ra tự nhiên.

Tập trung vào của bạn nhịp hô hấp . Duỗi hai tay ra sau và hít thở sâu và làm dịu cảm hứng.

Theo cách này, yoga Nó giúp bạn tái chế năng lượng tiêu cực, sản phẩm của stress, thành năng lượng tích cực, thông qua hô hấp , vì vậy nó hài hòa tâm trí và cơ thể của bạn. Bây giờ bạn có thể trở lại các hoạt động của bạn, sẽ dễ chịu hơn và dễ chịu hơn.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ giảm cân mới của GetQoralHealth


Y HọC Video: BÀI TẬP YOGA GIẢM THIỂU CĂNG THẲNG - STRESS VỚI LUNA THÁI (Tháng 2024).