3 bước cho bụng phẳng

Có một bụng phẳng và với cơ bắp đánh dấu, là ngủ cho nam và nữ; Tuy nhiên, có nhiều yếu tố ngăn cản cơ thể ghen tị, chẳng hạn như viêm hoặc sai sót.

Theo thông tin được công bố trong Bưu điện Huffington, chỉ với ba bước đơn giản, bạn sẽ đạt được một cơ thể đáng ghen tị và một cái bụng ngoạn mục:

Bước 1. Biết dạ dày của bạn : Nó bao gồm bốn nhóm cơ cơ bản, chẳng hạn như trực tràng abdominis, bên ngoài và bên trong, và các nhóm ngang. Để có được một cái bụng phẳng, cần phải làm việc tất cả, và không chỉ một trong số họ.

Bước 2. Tập thể dục : Tập trung vào bài tập cụ thể cho từng cơ bắp và săn chắc lưng dưới. Tại đây, GetQoralHealth cung cấp cho bạn một số ví dụ mà bạn có thể thực hành hai hoặc ba lần một tuần:

  1. Đối với trực tràng abdominis: Các abdom bụng là một lựa chọn tuyệt vời cho khu vực đó.
  2. Xiên bên ngoài và bên trong: Các chuyển động xoắn hoặc xoay là lý tưởng để loại bỏ chất béo từ thắt lưng và tăng cường cơ bụng.
  3. Transversal: Đây là những cơ hỗ trợ được hoạt động bằng cách co thắt bụng trong khi đi bộ, lái xe, chờ đợi ở đâu đó, trong số những người khác.
  4. Cơ lưng thấp: Cơ thể và lưng uốn cong giúp loại bỏ chất béo.

Bước 3 Tập trung vào việc giảm béo : Để xóa dầu mỡ bụng bạn cần kết hợp nhiều loại bài tập như tạ, cardio và các hoạt động luyện tập chéo, để cơ thể bạn không quen với nó và ngừng hoạt động như bình thường.

Ngoài các bước này, hãy nhớ kiểm soát căng thẳng và ngủ khi cần thiết, vì giữ nước và viêm có liên quan trực tiếp đến căng thẳng thần kinh. Đừng quên mang theo chế độ ăn uống cân bằng, không đường, tinh bột và rượu . Còn bạn, bạn có sẵn sàng thay đổi thói quen để cải thiện ngoại hình của mình không?


Y HọC Video: Yoga giảm mỡ bụng - 5 phút tập cho bụng trước phẳng lì cùng Nguyễn Hiếu Yoga (Tháng 2024).