20% phụ nữ Mexico là bà mẹ đơn thân

• Tháng Tư 19, 2024

Theo các nhà nghiên cứu MexicoMaría Antonieta Barragán Lomelí vàMonica León , tác giả của cuốn sách "Trẻ em có, chồng không, một gia đình mới thay thế", ở Mexico có khoảng 10 triệu bà mẹ đơn thân , chiếm 20% trong số hơn năm mươi triệu phụ nữ sống ở nước này.

Số liệu được cung cấp bởiHội đồng dân số quốc gia (Conapo) chỉ ra rằng ở Mexico cứ một trong năm phụ nữ thuộc thế hệ trẻ (dưới 30 tuổi) bắt đầu lần đầu tiênmang thai độc thân

Đồng thời, ít nhất một nửa số phụ nữ ởtuổi sinh sản Ở nước họ giáo dục con cái một mình: 11% cho ly hôn, 17% cho góa phụ, 12% cho việc bỏ rơi đàn ông và 60% còn lại là làm mẹ đơn thân.

Ngoài ra, ước tính 80% phụ nữ trải qua thủ thuậtthụ tinh được hỗ trợ ở Mexico, độc thân và không có bạn tình, người tìm kiếm một đứa trẻ thông quahiến tinh dịch .

Bất kể người phụ nữ cô đơn như thế nàomang thai , có những tiền đề phải trở thành luật trong những trường hợp này. Điều đầu tiên là bạn không còn là bạn, mà là bạn (bạn và em bé), nhưng cả hai đều bị chi phối trong giai đoạn này bởi bạn là gìquyết định .

Ví dụ, nếu bạn quyết định hút thuốc, bạn sẽ hút thuốc cho cả hai và nếu bạn quyết định có một cuộc sống lành mạnh, nó cũng tác động đến cả hai. Kiểm soát y tế và một cuộc sống lành mạnh là điều tốt nhất bạn có thể làm trong giai đoạn này cùng với thái độ tích cực sẽ biến con bạn thành một người khỏe mạnh về thể chất và tinh thần.

Chăm sóc cơ bản

Trong thời gianmang thai Điều đặc biệt quan trọng là bạn phải chăm sóc bản thân và đồng ý rất nhiều. Bạn sẽ nhận được lời khuyên từ khắp nơi trên thế giới về những gì bạn nên và không nên làm; tuy nhiên, mỗimang thai Nó là khác nhau và mỗi người phụ nữ là khác nhau.

Bạn phải liên hệ với bác sĩ của bạn và sửa đổi đúng giờ tương ứng với bạn trongmang thai . Có một số chăm sóc cơ bản mà bạn cần đặc biệt chú ý:

Dinh dưỡng Bạn phải nhớ rằng trong thời gianmang thai , mẹ đang ăn cho hai hoặc nhiều hơn. Do đó, đây không phải là lúc để tiết kiệm calo hoặc để có đượcchế độ ăn uống .

Trong mộtmang thai Bình thường luôn có xu hướng béo lên và bạn không phải lo lắng về điều đó. Mặt khác, không nên từ bỏ và lạm dụng thực phẩm béo, đồ ngọt hoặc đồ ăn vặt.

Điều quan trọng là phải cố gắng duy trì mộtchế độ ăn uống cân bằng với trái cây, rau và ngũ cốc hoặc bánh mì nguyên hạt. Một số bác sĩ khuyên nên thực hiện nhiều bữa ăn hàng ngày, trong đó người mẹ tương lai không nên ăn số lượng lớn, cũng như tránh những bữa tiệc lớn và khoảng cách quá lớn giữa thực phẩm và thức ăn.

Một khuyến nghị quan trọng khác là không nên ăn thịt sống hoặc chưa chuẩn bị, xúc xích hoặc thịt bán chín. Bất cứ khi nào thịt được ăn, nó phải được nấu chín. Nó cũng quan trọng để rửa kỹ tất cả các loại trái cây và rau quả sẽ được tiêu thụ.

Sự đóng góp củacanxi bổ sung là quan trọng đối với phụ nữ mang thai, vì vậy nó phải được thêm vàochế độ ăn uống sữa và các sản phẩm sữa hàng ngày, nước cam giàu, bông cải xanh, cá mòi hoặc các thực phẩm khác giàu canxi. Nó cũng rất cần thiết cho việc uống nhiều chất lỏng (ít nhất tám ly nước mỗi ngày). Nhiều chuyên gia y tế khuyên bạn nên thêm một bổ sung axit folic để tránh dị tật củaống thần kinh (tật nứt đốt sống) của em bé.

Bổ sung phải được đưa ra một tháng trước khi thụ thai và trong ba tháng đầu tiên củamang thai . Nó cũng là một ý tưởng tốt để giảm tiêu thụ các chất như cà phê, trà, nước ngọt và sô cô la. Sẩy thai có liên quan đến việc ăn một lượng lớn caffeine.

Tập thể dục Đó là khuyến cáo trong tất cảmang thai và tốt nhất là nótập thể dục hoạt động thể chất tác động thấp, được chỉ định nhiều nhấtbơi và đi bộ. Bạn cũng có thể thực hành những người khác nhưyoga hoặc quần vợt, nhưng trong trường hợp cảm thấy mệt mỏi quá mức khó thở okhó chịu , cường độ và nhịp điệu củatập thể dục trong câu hỏi Nên dừng lại thường xuyên trong việc luyện tập bất kỳ môn thể thao nào trong thời gianmang thai . 

cácBài tập Kegel "Giúp củng cố và chuẩn bịcơ bắp của khoang chậu chosinh . Cách đơn giản nhất để học cách kiểm soát chúng là bằng cách làm gián đoạn và giải phóng dòng nước tiểu trong thời giantiểu tiện . Một khi cơ chế được xác định và học hỏi, nó có thể được đưa vào thực tế chỉ bằng cách ngồi trên ghế.

Giấc mơ Điều quan trọng là phải chăm sóc nó theo một cách đặc biệt; bạn nên cố gắng ngủ càng nhiều càng tốt. Khi bụng đigiãn , sẽ khó khăn hơn để tìm một vị trí cho phép bạn ngủ thoải mái. Do đó, mẹ tương lai nên cố gắng nằm nghiêng bên trái càng nhiều càng tốt.

Ngủ ở bên này thay thếtử cung để nó không nén các tàu lớn (động mạch chủ và tĩnh mạch chủ). Điều này tối ưu hóa lưu lượng máu đếnnhau thai và, do đó, em bé. Nó cũng giúp ngăn ngừaviêm của đôi chân của mẹ.

Sự chăm sóc, chiều chuộng, chăm sóc y tế và chuẩn bị cho một cuộc sinh nở hạnh phúc sẽ cho bạn thấy rằng bạn không đơn độc trong việc này.

Theo dõi chúng tôi trênTwitter vàFacebook .

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngạiđăng ký với chúng tôi