2 bữa tối chỉ với 300 calo

• Tháng Tư 25, 2024

Cũng như bữa sáng nó là thực phẩm quan trọng nhất trong ngày; Ăn uống là tối quan trọng, vì đó là năng lượng cuối cùng mà bạn cung cấp cho cơ thể. Do đó, các chuyên gia của Hóa học thực phẩm khuyên bạn nên chú ý đặc biệt để làm cho nó nhẹ và khỏe mạnh. Nếu không, bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ như mất ngủ . Nhận sức khỏe gợi ý các công thức sau

Bánh burger nấm

Thịt nạc cung cấp 50% protein và gần 30% lượng sắt cần thiết hàng ngày. Nấm rất giàu chất chống oxy hóa và giảm cholesterol .

Thành phần: Dầu ô liu, nấm, thịt bò nạc xay, muối, hạt tiêu và bánh mì hamburger nguyên hạt.

Chuẩn bị: Xào thịt bò và nấm trong dầu ô liu cho đến khi vàng nâu. Salpimenta. Đổ đầy bánh mì với hỗn hợp này. Kèm theo cà chua và rau diếp.

Ức gà với mầm Brussels

Bông cải xanh và mầm Brussels có chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa ung thư . Bữa tối này rất nhẹ, chỉ mang đến 309 calo và 3,2 gram chất béo bão hòa. Nó cũng chứa kali làm giảm huyết áp .

Thành phần: Ức gà không da, muối, bó bông cải xanh, dầu ô liu, nước chanh, cần tây, quả phỉ, rau mùi tây và phô mai Parmesan.

Chuẩn bị: Hạt giống Brussels và bông cải xanh. Trong chảo, nướng ức gà với một ít dầu ô liu. Thêm bông cải xanh và mầm Brussels. Bỏ qua Nêm muối và hạt tiêu. Thêm nước cốt chanh. Phục vụ và rắc hạt phỉ, rau mùi tây và phô mai Parmesan.

Lý tưởng nhất vào bữa tối là tránh dư thừa và chọn trái cây, rau và một phần protein . Hãy nhớ rằng ngủ ngon sẽ giúp bạn giảm cân và tái tạo các tế bào của da và não . Bon thèm ăn!

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Thực Đơn 6 Món Ăn Tối Dưới 300 Calories Cho 2 Người Ăn (Tháng Tư 2024).