10 lời khuyên để tránh các bệnh về đường hô hấp

• Tháng Tư 20, 2024

các nhiệt độ thấp , thay đổi khí hậu đột ngột và ô nhiễm môi trường chúng là những yếu tố góp phần vào sự xuất hiện của các bệnh mùa đông phổ biến: cảm cúm , lạnh , ho , viêm tai giữa (nhiễm trùng tai), viêm phế quản và viêm thanh quản ; do đó, giống như các bệnh hô hấp mãn tính khác có thể gây tử vong: viêm phổi , hen suyễn và các vấn đề hô hấp mãn tính như viêm phổi.

Nguy cơ lớn nhất của những căn bệnh này không phải là chúng phải chịu mà là sự lây lan dễ dàng của chúng trong dân chúng. Do đó, Liên đoàn Tai mũi họng và Phẫu thuật Đầu và Cổ Mexico (FESORMEX), kêu gọi cả nước đừng chờ đợi để có bất kỳ triệu chứng nào cho thấy sự khởi đầu của một bệnh hô hấp .

10 lời khuyên phòng ngừa

1. Uống nhiều nước liên tục ; mà không coi đồ uống công nghiệp là chất lỏng (nước trái cây, nước ngọt, v.v.)

2. Bảo vệ bạn khỏi cái lạnh bằng cách mặc ấm . Đừng cởi áo khoác nếu bạn cảm thấy thân nhiệt. Hãy chăm sóc việc sử dụng hệ thống sưởi.

3. Đừng phơi mình dưới cái lạnh (sáng và tối) với mái tóc ướt.

4. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng , được hỗ trợ bởi các chất bổ sung vitamin (C, D, Kẽm, Omega3, Omega6) và khoáng chất, giúp tạo ra sự bảo vệ trong cơ thể.

5. Ăn thực phẩm có chứa vitamin C : cam, bưởi, chanh, cà rốt, đu đủ và ổi. Loại thực phẩm này có ảnh hưởng đến niêm mạc đường hô hấp cho phép tác dụng kháng thể tại chỗ tốt hơn.

6. Không tập thể dục ngoài trời vào đầu giờ sáng và tối.

7. Ngủ trung bình 8 giờ mỗi ngày .

8. Nghỉ ngơi vài phút trong giờ làm việc

9. Rửa tay bằng xà phòng và nước nóng thường xuyên cả trẻ em và người lớn; chủ yếu, khi bạn đã tiếp xúc với một người bệnh.

10. Triệu chứng cảm lạnh thường kéo dài 1 đến 2 tuần. Nếu sau giai đoạn này, các triệu chứng của bạn không cải thiện, có thể là do dị ứng, biến chứng cảm lạnh hoặc vì một số lý do khác. Lựa chọn tốt nhất là đi khám.

Y HọC Video: VTC14 | Lời khuyên của Bác sĩ giúp trẻ tránh bệnh đường hô hấp lúc giao mùa (Tháng Tư 2024).