10 bước so với căng thẳng

• Tháng Tư 18, 2024

Những ngày của nửa cuối năm có thể rất căng thẳng, nhưng bạn có quyền thay đổi chúng để tận hưởng chúng, để chúng là tích cực, bình tĩnh và hạnh phúc nhất trong năm.

Theo thông tin được công bố bởi CNN , với 10 bước tiếp theo bạn sẽ quên đi căng thẳng và bạn sẽ tận hưởng trọn vẹn cuộc sống của mình:

1.- Thưởng thức một ít sô cô la : Thực phẩm này rất thoải mái, vì nó đầy hương vị và không thể cưỡng lại. Nó là tuyệt vời để chiến đấu trầm cảm , nỗi buồn và cáu kỉnh , nhờ các đặc tính của nó như theobromine, caffeine và theophylline.

2.- Đi bộ : Hoạt động này là lý tưởng để loại bỏ căng thẳng và căng thẳng . Đi bộ tốt giúp đưa thế giới vào quan điểm và làm dịu dây thần kinh . Bạn có thể đi bộ trong 15 hoặc 30 phút trong thuộc địa của mình, quan sát mọi thứ xảy ra xung quanh bạn.

3.- Thở : Khi trải qua cảm giác hồi hộp, lo lắng hoặc căng thẳng, thật khó để nhớ giữ bình tĩnh, vì vậy điều tốt nhất bạn có thể làm là dành ba phút để hít vào và thở ra oxy , sẽ có lợi cho bạn não .

4.- Thực hiện một số hoạt động thú vị : Trò chuyện với một người bạn, xem ảnh, ngủ trưa, nấu ăn, đọc một cuốn sách mà bạn thích, bạn có thể là những hành động tạo ra hạnh phúc và yên bình.

5.- Medita : Liệu pháp này có thể được thực hiện ở bất cứ đâu, ngay cả khi bạn được đào tạo trong siêu thị, trong ngân hàng hoặc vận chuyển; bạn chỉ cần tự hỏi mình một số câu hỏi và trả lời chúng, ví dụ: Điều gì đang diễn ra trong tâm trí tôi? Cơ thể tôi cảm nhận được những cảm giác gì? Những cảm xúc và xung động mà tôi cảm thấy là gì?

6.- Chú ý đến các chi tiết : Đôi khi khi thực hiện các hoạt động hàng ngày, một số thứ cần thiết cho việc này bị bỏ qua và chúng có thể mang lại cho bạn cảm giác phúc lợi ; đó là khi bạn nấu ăn bạn có thể thưởng thức hương vị, mùi và kết cấu của thức ăn.

7.- Hãy biết ơn : Để đánh giá cao những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống của bạn, hãy làm tập thể dục của lòng biết ơn. Điều này có nghĩa là mỗi ngày một lần bạn sẽ đếm trên đầu ngón tay của mình 10 điều mà bạn biết ơn. Điều quan trọng là phải đạt 10 ngay cả khi khó khăn.

8. Lắng nghe và thư giãn : Những âm thanh có sức thuyết phục như những suy nghĩ, và cả phi vật chất và mở cho những cách hiểu khác nhau. Chắc chắn có một số bài hát thúc đẩy bạn, trong khi những người khác làm bạn buồn. Nhạy cảm với sức mạnh của âm thanh và mối quan hệ của nó với suy nghĩ và cảm xúc là trung tâm của nhận thức và là một người hạnh phúc hơn, thoải mái hơn.

9.- Phục hồi cuộc sống của bạn : Hãy nghĩ về thời gian đó khi cuộc sống của bạn bớt điên cuồng hơn, có thể là trước Giáng sinh hoặc trong những ngày lễ. Chọn một trong những hoạt động này và lên kế hoạch thực hiện ngay hôm nay hoặc cuối tuần; Nó có thể kéo dài năm phút hoặc năm giờ, nó có thể là tầm thường hoặc quan trọng, trong công ty của người khác hoặc của riêng bạn.

10.- Vui chơi tại các bộ phim : Mời một người bạn hoặc người thân đi xem phim, nhưng đến một thời điểm cố định và chọn vào thời điểm bộ phim bạn muốn xem, không phải trước đó. Nhiều lần điều khiến chúng ta hạnh phúc trong cuộc sống là điều chúng ta không mong đợi, khả năng gặp phải điều gì đó không lường trước được.

Hãy tính đến những lời khuyên này để bạn loại bỏ căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn; Ngoài ra, hạnh phúc và phúc lợi cơ thể của bạn Còn bạn, bạn có kỹ thuật nào để chống lại căng thẳng không?

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn? Đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Tháng Tư 2024).