10 tác dụng sinh lý của thư giãn

• Tháng Tư 23, 2024

Chỉ cần một vài phút . Nó không tốn tiền, cũng không phải những nỗ lực siêu phàm. Nó có thể được thực hiện ở bất cứ đâu và lợi ích của nó rất lớn đến nỗi nó thậm chí có thể thay đổi cuộc sống của chúng ta. Chúng tôi nói về các liệu pháp thư giãn (như yoga hoặc thiền) không chỉ bù đắp cho kích thích quá mức và của căng thẳng trong cuộc sống ngày nay , nhưng họ giải phóng cơ thể và tâm trí khỏi những căng thẳng cản trở hoạt động tối ưu của sinh vật, cũng như các quá trình tự phục hồi tự nhiên.

Một trong những nhà khoa học xuất sắc nhất đã chứng minh những tác dụng có lợi của thực hành thư giãn , là bác sĩ tim mạch người Mỹ Herbert Benson , Theo kết luận của ông, thư giãn:

1. Giảm căng cơ . Hầu hết mọi người có cơ bắp bị co thắt vĩnh viễn, dẫn đến nhiều khó chịu và thậm chí là chấn thương
2. Sửa đổi nhịp điệu điện của não . Theo Benson, thư giãn ủng hộ ưu thế của sóng điện alpha, liên quan đến sự yên tĩnh và khả năng tiếp thu
3. Giảm nhịp tim và giảm huyết áp . Sự giãn nở của các mạch máu làm cho sự lưu thông được cải thiện và các chất dinh dưỡng đến tất cả các tế bào. Hiệu ứng này làm cho thư giãn đặc biệt thú vị cho những người bị bệnh tim
4. Giảm sự giải phóng hormone liên quan đến căng thẳng . Adrenaline và noradrenaline chảy với số lượng ít hơn, làm giảm căng thẳng trên hệ thống tuần hoàn
5. Giảm tiêu thụ oxy . Một hậu quả tích cực là các gốc tự do gây ung thư chắc chắn xảy ra trong quá trình trao đổi chất cũng giảm
6. Hơi thở trở nên đều đặn và sâu hơn . Hầu hết mọi người đã quen với việc thở một cách nhanh chóng và hời hợt
7. Mức cholesterol trong máu thấp . Cholesterol có liên quan đến sự phát triển của xơ cứng động mạch và khả năng bị đau tim lớn nhất
8. Tăng số lượng và hiệu quả của các tế bào miễn dịch ; do đó, nó bảo vệ chống lại các bệnh truyền nhiễm và thậm chí là ung thư
9. Cải thiện hoạt động đường ruột , thường bị ảnh hưởng bởi căng thẳng quá mức
10. Cảm giác bình yên nổi lên ; họ cũng tăng sự kiểm soát và tự tin.

Liệu pháp thư giãn: chúng không tốn kém gì và lợi ích của chúng là rất nhiều.

Y HọC Video: 21 LẦN TIẾT KIỆM THỜI GIAN SỬ DỤNG MÁY TÍNH, CHÚNG TÔI ƯỚC MÌNH HỌC SỚM HƠN (Tháng Tư 2024).