10 loại thực phẩm ảnh hưởng đến tiêu hóa của bạn

• Tháng Tư 20, 2024

Về lý thuyết, sinh vật của con người nên tiêu hóa bất kỳ loại thực phẩm nào mà cá nhân tiêu thụ; Tuy nhiên, những thay đổi trong chế biến và chuẩn bị thức ăn, cũng như lối sống ít vận động ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tiêu hóa này.

Để tránh các biến chứng của một số bệnh và viêm , mọi người nên tránh một số thực phẩm như chất béo bão hòa, và tăng tiêu thụ những loại khác giúp điều hòa nhu động ruột.

Cho rằng, Nhận sức khỏe Nó cung cấp cho bạn một số ví dụ về những gì bạn nên hoặc không nên bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn, để cơ thể bạn hoạt động đúng và bạn luôn có sức khỏe tốt.

Tránh chúng!

1. Thực phẩm chiên và béo: Loại thực phẩm này có thể tạo ra trào ngược ợ nóng lậu (chất béo dư thừa trong phân) và Hội chứng ruột kích thích .
2. Thực phẩm cay: ớt quá nhiều trong thực phẩm có thể gây ra trào ngược đau dạ dày Hội chứng ruột kích thích o tính axit mãn tính
3. Sữa: Một số người không dung nạp đường sữa , những gì có thể tạo ra tiêu chảy , đầy hơi , viêm bụng và Chuột rút .
4. Rượu: Đồ uống có cồn thư giãn cơ thắt thực quản, có thể kích hoạt các điều kiện như trào ngược , tính axit dạ dày tiêu chảy và Chuột rút .
5. Ngô: Thực phẩm này giàu chất xơ Nó chứa cellulose, có thể ảnh hưởng đến những người thiếu enzyme cần thiết để tiêu hóa nó.

Inclúyelos trong chế độ ăn uống của bạn!

1. Sữa chua: Chứa vi khuẩn lành tính giúp cải thiện tiêu hóa và xây dựng lại hệ thực vật ruột.
2. Cá và gà: Loại thịt nạc này ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư của đại tràng.
3. Ngũ cốc nguyên hạt: Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, yến mạch và gạo là một nguồn tuyệt vời chất xơ , giúp điều chỉnh hệ tiêu hóa giảm cholesterol xấu và cho cảm giác no.
4. Chuối: Loại quả này giúp điều hòa hệ tiêu hóa , cũng như để khôi phục chất điện giải và kali. Ngoài ra, nó chứa rất nhiều chất xơ .
5. Gừng: Sản phẩm này được sử dụng để làm giảm đau buồn nôn , nôn , chóng mặt , đầy hơi , chán ăn và đau bụng . Nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải, vì liều cao có thể tạo ra tính axit dạ dày

Các chuyên gia khuyên nên tiêu thụ thực phẩm tự nhiên và cân bằng để tránh khác nhau bệnh đường tiêu hóa Còn bạn, làm thế nào để bạn cân bằng thức ăn?

Y HọC Video: 8 thực phẩm gây khó tiêu không nên ăn vào buổi tối | Thực phẩm gây khó tiêu | SỨC KHỎE VÀ ĐỜI SỐNG (Tháng Tư 2024).