10 sự thật về liều vitamin khuyến cáo

• Tháng Tư 16, 2024

Liều vitamin khuyến cáo thay đổi tùy theo nhu cầu hàng ngày của mỗi người. Mọi người nên biết những điều này về vitamin RDA .

1. RDA Nó khác với tuổi và cơ thể, do đó phụ thuộc vào tải lượng di truyền được tìm thấy trong nhiễm sắc thể của mỗi cá nhân.

2. Nó cũng phụ thuộc vào sinh lý của mỗi cơ thể, người đó đang mang thai hay cho con bú, đó là nam hay nữ và tốc độ tăng trưởng.

3 .. Tuân thủ nghiêm ngặt RDA Đó là khuyến cáo để phòng ngừa còi xương hoặc bệnh scurvy.

4. Các vitamin tan trong nước như vitamin C, chỉ bị loại bỏ trong nước tiểu. Nhưng với các vitamin khác, uống quá nhiều dẫn đến quá liều có thể gây bệnh.

5. Lấy vitamin tổng hợp Có chứa 100% các vitamin cần thiết, không gây hại cho cơ thể.

Tiêu thụ chúng trong chừng mực

6. Không nên uống tất cả các vitamin thường xuyên. Ví dụ, vitamin K, chịu trách nhiệm cho quá trình đông máu, chỉ được kê cho bệnh nhân khi cần thiết. Nó chỉ có thể được mua với một toa thuốc.

7. vitamin trước khi sinh Chúng đặc biệt được kê toa cho phụ nữ mang thai do một số vitamin tập trung hơn mà thai nhi cần.

8. Với vitamin trong thuốc viên, chỉ có 10 đến 15% chất dinh dưỡng được cơ thể hấp thụ. Điều này là do cơ thể có thể hấp thụ vitamin trong thực phẩm tốt hơn so với thuốc viên.

9. Bạn không nên dựa vào vitamin để hoàn thành nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Chúng ta cần carbohydrate, chất béo và protein. Những sản phẩm này phải đến từ toàn bộ thực phẩm.

10. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có một số vitamin cần liều cao hơn, trong khi có những loại khác chỉ nên dùng theo từng phần nhỏ. Chúng ta phải nhận thức được nhu cầu của từng sinh vật.