• Tháng Tư 23, 2024

Trong năm 2014, hàng tỷ truy vấn đã được thực hiện trực tuyến. Theo báo cáo thường niên Google Zeitgeist , trong số các chủ đề "được tìm kiếm nhiều nhất", về mặt xu hướng , một danh sách với chế độ ăn kiêng thêm phổ biến của năm

các Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ cảnh báo rằng chế độ ăn uống nó phải cân bằng liên quan đến chất dinh dưỡng . Tốt nhất nên tránh những người hứa sẽ giảm cân quá nhiều trong một thời gian ngắn, những người rất ít calo và những người cấm thực phẩm cần thiết cho cơ thể.

10 xu hướng ăn kiêng hàng đầu 2014

Bởi vì các tìm kiếm trên internet của bạn tiết lộ rất nhiều về bạn là ai, sở thích, nguyện vọng và mối quan tâm của bạn, danh sách sau đây cho thấy chế độ ăn kiêng xu hướng hàng đầu năm 2014 theo Google Zeitgeist .

1. Paleo. Nó dựa trên một chế độ tương tự như sau đó là những người nguyên thủy trong thời đại đồ đá. Nó khuyến khích tiêu thụ trái cây, rau, thịt nạc, động vật có vỏ, các loại hạt, hạt và chất béo lành mạnh, cũng như ít muối. Nước hoặc trà là thức uống chính. Không có sản phẩm sữa, ngũ cốc, thực phẩm chế biến, đường, các loại đậu, tinh bột và rượu.

Các chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia, những người tham gia vào bảng xếp hạng hàng năm Chế độ ăn uống tốt nhất , được xuất bản trong US News & World Report , họ cũng đủ điều kiện hạn chế để duy trì nó trong dài hạn và giới hạn mức tiêu thụ của chất dinh dưỡng nhu yếu phẩm

2. Atkins. Được tạo bởi Bác sĩ Robert Atkins lời hứa mất lên bốn kí lô tuần đầu tiên Cho phép tiêu thụ "nhiều hơn" protein và hạn chế các loại đậu, rau và carbohydrate. Trong số thực phẩm bị cấm Có đường, mật ong, bột mì, ngũ cốc và sữa.

Pilar Milke, chuyên gia của Viện Khoa học Y tế và Dinh dưỡng Quốc gia , xem xét rằng chế độ ăn uống Nó không được khuyến khích, vì nhiều protein được tiêu thụ và rau và trái cây bị hạn chế, cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể. Ngoài ra, nó làm cho quá trình tiêu hóa bị chậm.

3. Chế độ ăn không có gluten. Đây là một protein có mặt trong các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch, lúa mạch đen và yến mạch, cũng như trong các sản phẩm phụ của nó như bánh mì, bánh ngọt, bánh quy, mì ống và bia. Một chế độ ăn uống không có thành phần này có nghĩa là loại bỏ tất cả các loại thực phẩm có chứa các loại ngũ cốc này.

các Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ giải thích rằng loại chế độ này được khuyến nghị cho những người mắc bệnh celiac hoặc không dung nạp gluten. Trong những trường hợp này, một lượng nhỏ có thể gây tổn thương cho ruột non, cũng như tiêu chảy, nôn mửa, giảm cân , thiếu máu và mệt mỏi .

4. Địa Trung Hải. Thúc đẩy lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh dựa trên một lượng lớn cá, trái cây, rau và chất béo lành mạnh như dầu ô liu, điều tiết lượng carbohydrate, thịt đỏ và rượu, chỉ ra Mario Negri, từ Viện nghiên cứu dược lý , ở Milan, Ý.

5. Chế độ ăn DASH. Nó được phát triển bởi Viện Tim, Phổi và Máu Quốc Gia để giảm huyết áp . Nó được đặc trưng bởi việc tăng tiêu thụ rau, trái cây và các sản phẩm từ sữa ít béo. Hạn chế tiêu thụ chất béo bão hòa, cholesterol. Giới hạn lượng natri dưới 2.300 mg. một ngày

6. Quân đội. Đó là một chế độ hứa hẹn đốt của dầu mỡ nhanh chóng và dễ dàng Mặc dù "nghiêm ngặt" không cấm thực phẩm nếu nó thiết lập việc ăn uống các phần thêm nhỏ và khỏe mạnh các đường Nó là sản phẩm duy nhất loại bỏ hoàn toàn, đó là lý do tại sao nó hạn chế bánh mì trắng, đồ ngọt và nước ngọt, trong số những người khác.

7. HCG. Với cái này chế độ ăn uống , được tạo bởi Tiến sĩ A.T.W. Sime nội tiết tố thai kỳ được tiêm gonadotropin mãn tính của con người để đốt cháy mỡ trong cơ thể. Nó được kết hợp với chế độ ăn 500 calo mỗi ngày trong 23 ngày.

các Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) Hoa Kỳ cảnh báo về các rủi ro sức khỏe tiềm ẩn khi quản lý hormone thai kỳ để giảm cân, trong số các phần tiếp theo là: đau đầu, đông máu, suy yếu nang lông, đau vú, táo bón, khó chịu và mệt mỏi.

Báo cáo Chế độ ăn uống, dinh dưỡng và phòng ngừa các bệnh mãn tính , của Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên Hợp Quốc (FAO) và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) gợi ý rằng một chế độ ăn uống cân bằng nên giảm chất béo từ 15 đến 30% tổng lượng ăn hàng ngày. Chất béo bão hòa đến dưới 10%. Các nhu cầu phải được bao phủ bởi carbohydrate, từ 55 đến 75% lượng tiêu thụ hàng ngày

Báo cáo cho biết thêm rằng các loại đường tinh chế được thêm vào nên được giữ dưới 10%.Việc tiêu thụ muối nên được giữ ở mức dưới năm gram mỗi ngày, bao gồm ít nhất 400 gram trái cây và rau quả. Lượng protein khuyến cáo là 10 đến 15%.

Hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống Nó phải bổ dưỡng, an toàn, hiệu quả để giảm cân. Đừng bao giờ quên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn muốn giảm cân và thay đổi chế độ ăn uống. Đừng mạo hiểm sức khỏe của bạn!

Y HọC Video: Phong thái trong giao tiếp kinh doanh - Cách sử dụng các dụng cụ ăn trên bàn tiệc (Tháng Tư 2024).