1. Dứa

Hầu hết những người bị viêm khớp có những khó chịu ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ; Tuy nhiên, có một phương thuốc cho "đau xương" và viêm khớp.

Cơn đau ở xương và khớp giảm đi rất nhiều với chế độ ăn uống đầy đủ bao gồm nước ép và sinh tố trái cây và rau, chẳng hạn như sau.

Bạn cũng có thể quan tâm: Các bài tập hiệu quả để tăng cường xương của bạn

 

1. Dứa

Nó chứa một loại enzyme được gọi là bromelain. Một nghiên cứu năm 2002 được công bố bởi Tạp chí Quốc tế về Phyt Trị liệu và Phytopharmacology, chi tiết rằng bromelain có hiệu quả trong điều trị các triệu chứng thực thể của đau đầu gối nhẹ.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hợp chất hoạt động này làm giảm các triệu chứng viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp.

 

2. Củ nghệ

Nó có đặc tính chống viêm và giảm đau tự nhiên cho thành phần chính của nó được gọi là curcumin. Các nghiên cứu cho thấy nghệ có tác dụng giảm đau khớp; Nó là một trợ giúp tuyệt vời trong việc làm giảm viêm khớp mãn tính.

 

3. Hạt tiêu đen

Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng Quốc tế kết luận rằng loại gia vị này chịu trách nhiệm làm tăng mức độ chống oxy hóa của củ nghệ khi uống cùng nhau.

Ngoài việc cải thiện sự hấp thụ của nghệ, hạt tiêu đen còn là một chất chống viêm. Một nghiên cứu năm 2013 của nhóm phê bình về khoa học thực phẩm và dinh dưỡng lưu ý rằng thành phần hoạt chất trong hạt tiêu đen là piperine, bao gồm các loại dầu dễ bay hơi, oleoresin và alkaloids chịu trách nhiệm chống viêm.

 

4. Gừng

Một nghiên cứu năm 2001 được công bố bởi Tạp chí Viêm khớp và Thấp khớp, chỉ ra rằng một dạng chiết xuất từ ​​gừng được tinh chế và tiêu chuẩn hóa rất có lợi trong việc giảm các triệu chứng viêm xương khớp ở đầu gối.

Trong khi đó, một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên Tạp chí Y học Thực phẩm, chỉ ra rằng gừng có đặc tính chống viêm mạnh và có thể có lợi trong cuộc chiến chống viêm mãn tính, thường gây ra đau khớp.

 

5. Anh đào axit

Chúng rất giàu vitamin A và C, và có rất nhiều beta carotene. Vitamin C rất cần thiết cho cơ thể sản xuất collagen, là một phần của sụn bình thường.

Chúng cũng chứa hàm lượng anthocyanin cao nhất có chất chống oxy hóa mạnh mẽ và đặc tính để giảm viêm khớp.

 

6. Dầu dừa nguyên chất

Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Quốc tế Miễn dịch học cho thấy dầu dừa có chứa các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa có thể bảo vệ cơ thể khỏi viêm khớp.

 

Tận hưởng nó và làm dịu cơn đau xương!

Thành phần

1 chén dứa

1/2 cốc nước ép anh đào chua

Một miếng gừng tươi (hoặc 1/2 muỗng cà phê gừng bột)

Một miếng củ nghệ tươi (hoặc 1/2 muỗng cà phê bột nghệ)

Một nhúm hạt tiêu đen

Nửa muỗng cà phê dầu dừa nguyên chất

Chuẩn bị

Đặt tất cả các thành phần trong máy xay và trộn ở tốc độ cao. Uống ngay lập tức hoặc làm một lượng lớn và lưu trữ trong lọ thủy tinh trong tủ lạnh.

Nếu bạn muốn biết thêm thông tin hãy truy cập Một cuộc sống Lucid

Mặt nạ cho ngọn tóc mở

12 biểu tượng của những giấc mơ mà bạn không nên bỏ qua

Trà trắng, một lựa chọn tự nhiên để giảm cân