1. Làm sai bài tập

Khi phụ nữ đến tuổi trung niên, tức là 30 và 40, dầu mỡkhắc có xu hướng tăng , cũng như để tích lũy trong hôngđùi chủ yếu Tình trạng này trở nên tồi tệ hơn khi họ chắc chắn thói quen khỏe mà tăng của trọng lượng .

Tình trạng này không chỉ có tác động thẩm mỹ , Thừa cân và đặc biệt là mỡ nội tạng , đang gây ra các bệnh như bệnh tim mạch , mất trí nhớ và ung thư vú, theo Trường Y Harvard .  

Vì vậy, bạn có thể tìm ra nếu bạn có mỡ nội tạng , chuyên gia Carmen Haro Nó hướng dẫn bạn trong video tiếp theo.

Nếu bạn muốn bắt đầu chăm sóc bản thân khắc và sức khỏe của bạn, chúng tôi chia sẻ một số thói quen rằng mặc dù khỏe mạnh, họ cũng có thể tăng bạn trọng lượng .

 

1. Làm sai bài tập

Thực hiện đua xe của một giờ và đổ mồ hôi quá mức thực sự làm tăng mức độ của bạn cortisol hoóc môn căng thẳng , kích thích sự tích lũy của dầu mỡ . Nó hiệu quả hơn để thực hiện tập thể dục của khoảng , chỉ ra Đại học Tây Úc .  

 

2. Uống nước tăng lực và thanh protein

Làm điều đó sau hoạt động thể chất chỉ cần thêm calo rằng bạn vừa bị đốt cháy, thậm chí nhiều hơn, nói Cây thạch thảo , chuyên gia của Trung tâm kiểm soát cân nặng tại Trung tâm y tế của Đại học Columbia . Tốt hơn lấy nước tự nhiên và ăn một trái cây .

 

3. Ăn sáng lành mạnh

Chỉ tiêu thụ bột yến mạch và nước trái cây trong bữa sáng Nó không đủ, bởi vì bạn ở lại với đói và bạn đạt được số kg. Điều thực sự lành mạnh là bạn ăn nhiều protein vào buổi sáng để duy trì cân nặng ổn định, đảm bảo Louis Aronne , chuyên gia về béo phì Trung tâm y tế Weill Cornell .

 

4. Chỉ ăn thực phẩm không chất béo

Người ta cho rằng vì chúng là sản phẩm không có dầu mỡ hoặc thấp trong đó bạn có thể ăn số lượng nhiều hơn, tuy nhiên điều này hầu như luôn được thay thế bởi đường và thức ăn sau đó có cùng calo , tiết lộ Lawrence Cheskin , giám đốc của Trung tâm quản lý cân nặng Johns Hopkins .

 

5. Dùng thuốc

Thuốc như thuốc chống trầm cảm, steroid chống viêm và thuốc kháng histamine, có tác dụng thứ yếu làm tăng trọng lượng . Nếu bạn đang dùng bất kỳ và bạn nhận thấy những thay đổi này, hãy đi cùng bác sĩ để thay đổi liều lượng hoặc nhập chế độ ăn uống , đề nghị Lawrence Cheskin .

 

6. Sử dụng thay thế đường

Vì họ "lừa" não về những gì anh ấy đang nhận được đường , ham muốn ăn kẹo tăng lên, dẫn đến ăn vượt quá Ngoài ra, các cấp độ của insulin và gây ra lưu trữ của dầu mỡ trong cơ thể Nếu bạn muốn một cái gì đó ngọt ngào, tốt hơn nên ăn một loại trái cây.

Khoảng 73% phụ nữ Phụ nữ Mexico bị Thừa cân , trong đó hơn một nửa sẽ kết thúc trên giường bệnh viện nếu họ không bắt đầu xóa bỏ tình trạng của họ. Bảo vệ chính mình!


Y HọC Video: Bài tập dung sai kích thước và đo lường (Tháng 2024).