• Tháng Tư 24, 2024

Để đạt được một bụng săn chắc và một vòng eo sắc nét là cần thiết để làm việc toàn diện phần trung tâm của cơ thể. Các chuyên gia khuyên đừng quên làm bài tập cho xiên với một phiên năm phút mỗi ngày bạn sẽ nhận được kết quả dứt khoát.

Theo Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ (ACE) , đây là những thứ tốt nhất bài tập để làm việc xiên .

1. Ghế thuyền trưởng

Giữ phần trên của cơ thể của bạn vững chắc; Lấy tay cầm bằng tay, ấn phần dưới của lưng. Từ từ nâng đầu gối lên ngực cho đến khi bạn tạo thành một góc 90 độ và dần dần hạ xuống cho đến khi bạn trở về vị trí ban đầu. Các phong trào phải được kiểm soát.