• Tháng Tư 20, 2024

các thèm thực phẩm rất phổ biến đến nỗi 100% phụ nữ và 70% nam giới họ trình bày chúng, vấn đề là có một số sai lầm Điều đó khiến họ trở nên tồi tệ hơn.

Phụ nữ có xu hướng thay đổi lớn hơn về mức độ serotonin , lý do có thể khiến họ đau khổ hơn thèm hơn nam giới, theo một cuộc điều tra của Đại học Pennsylvania .

Có một ý thích và làm hài lòng anh ta không phải là xấu, nhưng có một số sai lầm rằng bạn cam kết trong thói quen của mình khiến chúng tồi tệ hơn và ở một mức độ nào đó có thể làm phức tạp cuộc sống của bạn, đây là một số ví dụ.

1. Ăn sáng "kém"

Mất ít calo vào bữa sáng làm tăng thèm buổi trưa; trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí dinh dưỡng Những cô gái ăn vào buổi sáng 350kcal với ít nhất 13gr protein Họ giảm ham muốn đối với thực phẩm ngọt và mặn.

Một lựa chọn tốt cho sức khỏe là bữa sáng gồm nửa cốc phô mai, 2 quả trứng luộc hoặc một chén bột yến mạch nấu chín với hai muỗng mật ong tự nhiên.

2. Phục vụ bạn quá nhiều

Ăn nhiều thức ăn mà bạn nhận được Antoja Chỉ khiến bạn muốn nhiều hơn, các nhà nghiên cứu của Đại học Cornell họ đảm bảo rằng một phần nhỏ phục vụ để làm cho bạn cảm thấy sự hài lòng và thậm chí bạn có thể tiêu thụ trung bình Giảm 76,8% calo .

3. Không biết nguồn gốc của nó

Bạn không thể làm gì để tấn công họ nếu bạn không biết tại sao họ đưa cho bạn, lý tưởng là viết ra cách bạn bạn cảm thấy tại thời điểm họ xuất hiện: lo lắng, nhấn mạnh tức giận Theo thời gian thay vì cảm thấy nhiều hơn thèm và ăn như một giải pháp, bạn có thể kiểm soát nguồn gốc thực sự.

4. Cảm thấy có lỗi

Nếu bạn thường ăn thèm với đổ lỗi , bạn đang đặt chân xuống, bởi vì những người làm điều đó ít kiểm soát họ hơn thói quen ăn uống , cho thấy một nghiên cứu được công bố bởi tạp chí Thèm ăn . Tránh cảm thấy tồi tệ khi nghĩ rằng đó là một hương vị cá nhân giản dị . 

5. Đừng để bị phân tâm

Nếu bạn chắc chắn không thể ăn mà bạn nhận được Antoja , thay vì nghĩ về nó, bạn phải đánh lạc hướng tâm trí . Đi dạo 15 phút có thể giúp giảm thèm của sô cô la và có lẽ các thực phẩm khác, cho biết một nghiên cứu về Đại học Exeter .

6. Sử dụng Instagram hoặc Pinterest

Mặc dù có vẻ như không thể, một nghiên cứu nhỏ về Đại học Nam California khẳng định rằng hình ảnh của thức ăn với nội dung cao năng lượng kích nổ thêm hoạt động trong các khu vực thưởng của não , làm tăng của bạn thèm .

7. Không ăn gì

các thèm chúng chỉ tồn tại trong một thời gian ngắn, nhưng chúng sẽ quay trở lại nếu bạn không thỏa mãn chúng, vì vậy tốt nhất là tiêu thụ thực phẩm "thay thế" khỏe mạnh , như trái cây hoặc một số ít các loại hạt , đề nghị Marisa Moore , người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng .

Hãy là một chế độ ăn uống là một trong những điều kiện mà thèm nó kích động, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên đầu hàng; trong video tiếp theo Agustín Bravo , Giảng viên NLP Châu Mỹ, giải thích cách tránh rơi vào chúng.